Bikram Yoga ist eine der neueren Formen von Yoga-Fitnessprogrammen, die in den letzten Jahren an Popularität gewonnen hat.
Auch als „heißes Yoga“ bekannt, basiert es auf Aspekten des traditionellen Hatha-Yoga und zielt darauf ab, Ihre körperliche und geistige Stärke sowie Ihre allgemeine Flexibilität und Ihr Gleichgewicht zu verbessern.
Bikram Yoga ist nach seinem Gründer Bikram Choudhury benannt und wird auf der ganzen Welt praktiziert. Menschen strömen aus vielen Gründen zu den Kursen, darunter allgemeine Fitness, Heilung und Physiotherapie.
Bikram war in seiner Heimat Indien Yoga-Praktizierender und Gewichtheber, als er sich eine Verletzung zuzog, die ihn daran hinderte, an Wettkämpfen teilzunehmen. Mit großer Entschlossenheit entwickelte er ein Yoga-Übungssystem, das ihm half, sich vollständig von seinen Verletzungen zu erholen. Dieses System entwickelte sich zum Bikram Yoga.
Der Name „Hot Yoga“ kommt daher, dass der Unterricht in einer kontrollierten, aber beheizten Umgebung mit einer konstanten Temperatur von 40 Grad Celsius stattfindet. Dies ist zunächst gewöhnungsbedürftig, insbesondere für Menschen, die in Ländern leben, in denen sie solche Hitze nicht gewohnt sind.
Das Konzept der Arbeit in einer beheizten Umgebung besteht darin, dass Sie viel weniger anfällig für Verletzungen durch Dehnung sind. Da sich Ihre Muskeln in einem „aufgewärmten“ Zustand befinden, können Sie versuchen, sich in den verschiedenen Asanas oder Posen etwas weiter anzustrengen. Die Wahrscheinlichkeit einer Muskelzerrung in einem Bikram-Kurs ist deutlich geringer, da Ihr Körper entspannt ist und sich alle Ihre Muskeln, Gelenke und Sehnen mit größerer Flexibilität und Reichweite bewegen.
Die Hitze hat auch eine entgiftende Wirkung auf den Körper, da Sie häufig schwitzen. Es kommt nicht selten vor, dass Teilnehmer aufgrund der Hitze und der anhaltenden Belastung mehrere Liter Flüssigkeit in einem Kurs verlieren. Die kombinierte Wirkung der heißen Bedingungen und der strukturierten Übungsreihe soll eine Reihe ganzheitlicher Gesundheitsvorteile mit sich bringen. Viele Menschen verspüren nach jedem Unterricht eine euphorische Energiewelle.
Jeder Bikram-Kurs folgt einer strengen Reihe von Verfahren, die unabhängig von der Schule oder dem Lehrer, den Sie haben, nicht abweichen. Der Kurs basiert auf 26 separaten Posen oder Asanas. Der Kursleiter führt die Klasse innerhalb von 90 Minuten zweimal durch jede Übung.
Die Asanas sind darauf ausgelegt, den Körper umfassend zu trainieren und umfassen Steh-, Sitz- und Bodenübungen. Jeder Teil des Körpers wird nacheinander bearbeitet. Der Schwerpunkt liegt auf der Dehnung der Muskeln und Sehnen sowie auf Kompressionsübungen, die die inneren Organe und Drüsen massieren, Hormone freisetzen und vernachlässigtes Gewebe im gesamten Körper regenerieren.
Die Übung trägt dazu bei, die Zellen wieder aufzufüllen, Giftstoffe aus dem Körper auszuschwemmen und die Blutversorgung mit Sauerstoff anzureichern, wodurch der Körper sauber und gesund bleibt.