Joggen ist eines der besten Trainingsprogramme, da es viele Vorteile mit sich bringt. Sie können es unabhängig durchführen und es hilft Ihnen, einen guten Körper aufzubauen, indem es Ihre Herzfrequenz stimuliert, Stress abbaut, Ihre Muskeln stärkt und außerdem einer Reihe von Altersproblemen vorbeugt. Es erhöht Ihr Energieniveau, vermittelt ein Gefühl von Disziplin und ist ergebnisorientierter als jede andere Art von Training. Es hilft, Kalorien zu verbrennen und fit zu bleiben.
Es gibt einige Nachteile, die das Joggen mit sich bringt, wie z. B. Muskel- oder Gelenkzerrungen und Verletzungen. Es ist ratsam, vor Beginn dieses Trainings einen Arzt aufzusuchen. Zunächst müssen Sie feststellen, ob Sie ein anderes gesundheitliches Problem haben, das zu körperlichem Stress führen könnte, wenn Sie zu viel trainieren. Es ist wirklich notwendig, eine ärztliche Genehmigung einzuholen, wenn Sie übergewichtig sind, in der Familie Bluthochdruck und Herzprobleme aufgetreten sind oder wenn Sie über 60 Jahre alt sind.
Wenn Sie mit dem Joggen beginnen, befolgen Sie eine regelmäßige Richtlinie. Machen Sie zu Beginn eine Aufwärmübung, leichte Dehnübungen und bestimmen Sie ein Tempo, das für Sie am angenehmsten ist. Sie können Ihre Geschwindigkeit schrittweise steigern. Beugen Sie Ihren Körper nicht und schwingen Sie Ihre Arme auf natürliche Weise. Lassen Sie sie nicht anstrengen. Wenn Sie einen Hügel erklimmen, neigen Sie sich leicht.
Um Verletzungen zu vermeiden, steigern Sie Ihre Aktivität nur um 1-2 Minuten pro Tag. Überprüfen Sie nach einigen Wochen Ihre Fortschritte und erhöhen oder verringern Sie dann die Aktivität entsprechend.