Wenn Sie sich tagsüber müde und erschöpft fühlen und auch im Sommer ständig an Erkältungen und Grippe zu leiden scheinen, sollten Sie Ihren Lebensstil genau unter die Lupe nehmen.
Beachten Sie die folgenden 7 Tipps, die Ihnen dabei helfen, sich auf die natürlichen Rhythmen Ihres Körpers einzustellen.
Tipp eins:
Gewöhnen Sie sich an, morgens aufzustehen, wenn die Sonne aufgeht. Das bedeutet, dass Sie in der Sommersaison früher aufstehen sollten und in den kürzeren Tagen der Wintersaison später. Gewöhnen Sie sich nicht nur an, mit der Sonne aufzustehen, sondern auch, wenn Sie wach sind, leichte Mahlzeiten zu sich zu nehmen und vermeiden Sie spätabendliche Snacks.
Tipp zwei:
Wie Sie essen, ist genauso wichtig wie das, was Sie essen. Wenn Sie dazu neigen, ein oder zwei schwere Mahlzeiten pro Tag zu sich zu nehmen, belasten Sie Ihr Verdauungssystem. Gewöhnen Sie sich an, leicht und häufig zu essen. Sie können zu jeder der drei Hauptmahlzeiten des Tages Snacks zu sich nehmen. Achten Sie jedoch darauf, dass es sich um natürliche, gesunde Snacks wie frisches Obst handelt.
Tipp drei:
Wenn Sie sich hauptsächlich aus Fleisch ernähren, sollten Sie versuchen, die Menge, die Sie essen, zu reduzieren. Nehmen Sie mehr Nährstoffe und natürliche Ballaststoffe auf, indem Sie mehr frisches Obst, Gemüse, Samen und Sprossen aus biologischem Anbau in Ihre Ernährung aufnehmen. Essen Sie mehr Fisch, insbesondere die öligen Sorten, die reich an Omega-3-Fettsäuren sind, wie Makrele und Heringe. Wenn Sie Fleisch essen, wählen Sie Produkte aus nicht intensiver Tierhaltung.
Tipp vier:
Stellen Sie Ihre Ernährung auf eine natürlichere um. Das bedeutet, mehr rohe, ungekochte und unverarbeitete Lebensmittel aufzunehmen. Vermeiden oder reduzieren Sie den Verzehr von Lebensmitteln, die aus einer Schachtel oder Dose kommen.
Tipp fünf:
Reduzieren Sie den Verzehr von Nahrungsmitteln, die viel raffinierten Zucker und Mehl enthalten. Dazu gehören Kekse, Schokolade, Kuchen und Gebäck. Diese Typen führen dazu, dass Ihr Blutzuckerspiegel steigt und fällt, was zu Energieeinbrüchen und Stimmungsschwankungen führt. Essen Sie mehr natürlichen Zucker, indem Sie frisches Obst essen.
Tipp Sechs:
Wasser ist das wirksamste Entgiftungs- und Reinigungsmittel für den Körper. Trinken Sie nur frisches, gefiltertes Wasser. Trinken Sie nicht direkt aus dem Wasserhahn, es sei denn, der Wasserhahn ist ordnungsgemäß gefiltert. Versuchen Sie, jeden Tag etwa 8 Gläser Wasser zu trinken.
Tipp sieben:
Machen Sie es sich zur Gewohnheit, regelmäßig Sport zu treiben. Das bedeutet nicht, dass Sie wie ein Profisportler trainieren müssen. Alles, was Sie brauchen, sind 20 bis 30 Minuten pro Tag. Schon 15 Minuten außer Atem können Wunder bewirken.
Wenn Sie an einer Nahrungsmittelallergie oder einer Krankheit leiden, konsultieren Sie zunächst Ihren Arzt, bevor Sie Ihre Ernährung oder Ihr Trainingsprogramm ändern.