Ob zur Hochzeitssaison, zu den Feiertagen oder einfach nur, um gesund zu sein, jeder möchte es tun abnehmen und fit aussehen. Ein ungesunder Lebensstil beinhaltet oft viel ungesundes und fetthaltiges Essen sowie sehr wenig oder gar keine Bewegung. Wenn Sie den ganzen Tag auf Ihrem Arbeitsstuhl sitzen, kann sich das gesamte Fett im unteren Teil Ihres Körpers ansammeln und sich so auf Ihre Oberschenkel und Hüften konzentrieren. Fettpölsterchen an Hüfte und Oberschenkeln werden im Grunde auch Cellulite genannt. Cellulite ist hartnäckig und kann ziemlich schwer zu beseitigen sein. Hier sind einige Tipps dazu wie man Hüftfett reduziert:
1. Wasser trinken
Diese Lösung scheint keinen großen Unterschied zu machen, spielt aber eine wichtige Rolle bei der Kontrolle Ihres Gewichts. Es gibt einen Grund, warum alle Gesundheitsexperten seine Bedeutung betonen. Wasser reinigt Ihren Körper und befreit den Körper von schädlichen Giftstoffen. Es kurbelt auch den Stoffwechsel an und beschleunigt so das Tempo Ihrer Gewichtsabnahme. Um gesund zu bleiben, wird empfohlen, täglich mindestens 8-9 Gläser zu sich zu nehmen. Für zusätzliche Wirkung können Sie auch etwas Zitronensaft in Ihr Wasser pressen.
2. Reduzieren Sie Zucker
Begrenzen Sie Ihren Zuckerkonsum in Form von Schokolade und Süßigkeiten. Zucker ist eine direkte Form von Fett und der Hauptgrund für schlaffe Hüften. Ersetzen Sie Ihr Verlangen nach Süßem stattdessen durch Früchte. Erfrischungsgetränke und kohlensäurehaltige Getränke sind ebenso mit großen Mengen an ungesundem Zucker beladen. Diese rauszuschmeißen ist absolut eine Sache einfache Möglichkeit, Gewicht zu verlieren aus Ihrem Hüftbereich.
3. Übung
Eins der wichtigsten Tipps zur Gewichtsreduzierung ist Bewegung. Regelmäßiges Training ist notwendig, um Fettpölsterchen zu reduzieren und die Fettansammlung zu kontrollieren. Übungen, die sich auf die Aufrechterhaltung der Cellulite in Ihrem Körper konzentrieren, sind im Allgemeinen intensiver und erfordern mehr Anstrengung. Idealerweise sollten Sie jeden Tag mindestens 30 Minuten trainieren. Ihr tägliches Training muss Übungen wie Kniebeugen, Sit-ups, Crunches, Ausfallschritte und Hüftheben in unterschiedlicher Anzahl und Reihenfolge umfassen. Diese Übungen konzentrieren sich hauptsächlich auf die richtige Formung Ihrer Hüften und Oberschenkel. Sie sind sehr intensiv und sollten regelmäßig mit Cardio kombiniert werden. Außerdem können Sie durch zügiges Gehen, Joggen und Laufen die Durchblutung ankurbeln, den Stoffwechsel ankurbeln und effektiv Fette verbrennen.
4. Kalorien kontrollieren
Vermeiden Sie Junkfood und verarbeitete Lebensmittel wie die Pest! Sie haben einen sehr geringen bis gar keinen Nährwert und tragen absolut nichts zur Gewichtsabnahme bei. Es sind die überflüssigen Kalorien, die Ihren Weg zu gesunden Zielen verlangsamen. Stellen Sie sicher, dass Ihre Mahlzeiten immer grünes Blattgemüse enthalten, um Ihre Nährstoffaufnahme zu verbessern. Es muss außerdem Proteine und Vitamine in größeren Mengen als Kohlenhydrate und Zucker enthalten. Vermeiden Sie Snacks so weit wie möglich. Essen Sie nicht ständig, sondern sättigende Mahlzeiten, damit Sie den häufigen Hunger in Schach halten können.
5. Yoga
Es ist allgemein bekannt, dass Stress ein Hauptfaktor bei der Gewichtszunahme ist. Yoga und Meditation helfen dabei, Ihre Nerven zu beruhigen und die Herzfrequenz zu stabilisieren. Wenn Ihnen die Zeit für eine tägliche Yoga-Routine fehlt, können Sie zumindest morgens für ein paar Minuten eine Atemübung machen. Ein entspannter Körper ist definitiv ein gesunder Körper.
Fitness wird eine lange Reise voller gesunder Ernährung und Trainingsroutine sein. Die ständige Kontrolle Ihrer Ernährung und die Aufrechterhaltung eines angemessenen Trainingsprogramms ist der beste Weg, um ein gesundes und empfehlenswertes Gewicht zu halten. Die Hüften lassen sich vielleicht nur schwer kürzen, aber mit der richtigen Einstellung, Hingabe und Entschlossenheit ist eine schlankere Taille ganz Ihr Ding. Planen Sie also Ihre Fitnessreise entsprechend und gehen Sie mit einer fitteren Version Ihrer selbst zur Hochzeitsfeier oder in den Urlaub!