Setzen Sie sich selbst Ziele
Bevor Sie beginnen, sollten Sie sich ein klares Ziel vor Augen halten, was genau Sie erreichen möchten. Möchten Sie Muskeln aufbauen oder Gewicht verlieren oder vielleicht beides?
Nehmen Sie Ihre Maße vor
Nehmen Sie Messungen vor, bevor Sie mit Ihrem Trainingsprogramm beginnen, und dann einmal im Monat, während Sie es durchführen. Wenn Sie an den gewünschten Stellen Zentimeter verlieren oder zunehmen, können Sie mit dieser Methode den richtigen Weg finden. Schreiben Sie alles auf und machen Sie Fotos, damit Sie eine visuelle Orientierung für Ihre Entwicklung haben.
Ordnen Sie Ihre Übungen
Ebenso wie Sie Servicekonferenzen und Zeit mit Ihrer Familie organisieren, ist es wichtig, Ihre Aktivitäten zu organisieren. Da Sie eine wichtige Konferenz nicht absagen würden; Genauso wichtige Übungen sind gleichermaßen wichtig. Tragen Sie es in den Kalender ein und halten Sie sich daran.
Beginn von Slow
Beginnen Sie langsam und entwickeln Sie sich dann weiter, wenn Sie neu im Training sind. Wenn Sie zu früh zu stark drücken, kann dies dazu führen, dass Sie sich verletzen und auf dem Sofa landen und nicht trainieren können.
Strecken
Es ist konstant hoch, vor und nach einer Übung zu dehnen, um Verletzungen vorzubeugen. Wenn Sie eine tolle Dehnung erreichen und Ihre Vielseitigkeit steigern möchten, versuchen Sie es mit einem Yoga-Kurs.
Besorgen Sie sich die richtigen Geräte
Für welche Übung Sie sich auch entscheiden, Sie benötigen einige Geräte. Es kann sich um einen brandneuen Satz Laufschuhe, bequeme Kleidung und Hanteln oder ein Laufband handeln. Verlieren Sie Ihr Geld nicht für Dinge, die Sie nicht benötigen, und kaufen Sie einfach genau das, was Sie für die Übung benötigen.
Trainiere mit einem Kumpel
Wir alle wissen, wie schwierig es sein kann, ein routinemäßiges Trainingsprogramm beizubehalten. Wenn Sie jedoch einen Freund haben, der sich darauf verlässt, dass Sie dabei sind, möchten Sie ihn nicht im Stich lassen und absagen.
Es macht Spaß, mit einem Kumpel zu trainieren, und man inspiriert sich gegenseitig, weiterzumachen. Sie werden sich auch selbst herausfordern, mit ihnen Schritt zu halten, wenn Sie einen guten Freund haben, der fitter ist als Sie.
Arbeiten Sie mit einem Fitnesstrainer zusammen
Betrachten Sie dies nicht als Aufwand, sondern als finanzielle Investition in Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden. Die Beauftragung eines einzelnen Fitnesstrainers ist eine hervorragende Möglichkeit, dies zu tun, wenn Sie ernsthaft in Form kommen möchten. Er oder sie wird Sie ermutigen und Ihnen Verantwortung übertragen.
Sich amüsieren
Sie werden nicht den Wunsch haben, es weiterhin zu tun; Wählen Sie also Aktivitäten aus, die Ihnen Spaß machen, wenn Ihnen Ihr Trainingsprogramm keinen Spaß macht. Es gibt viele Möglichkeiten, ein gutes Training zu absolvieren, ohne sich langweilig zu fühlen, und Sie müssen einfach kreativ sein; Auf diese Weise verbrennen Sie viele Kalorien und haben Spaß dabei!