Manchmal ist es schwierig, die Routine im Fitnessstudio einzuhalten. Es kann sein, dass es Ihnen schwerfällt, ins Fitnessstudio zu gehen, wenn Sie die Begeisterung verloren haben. Was auch immer die Gründe sein mögen, Sie müssen sich wieder daran gewöhnen, ins Fitnessstudio zu gehen und Ihrem ursprünglichen Ziel näher zu kommen. Wenn Sie jetzt nicht zurückkehren, werden Sie es möglicherweise nie tun.
Hier sind zehn Tipps, die Ihnen helfen, Ihren Gesundheits- und Fitnessplan einzuhalten.
1. Machen Sie Ihr Training zu einem Teil Ihres Tagesplans. Machen Sie das Training fĂĽr Sie genauso wichtig wie alles andere. Wenn Sie dies tun, bleibt Ihr Gesundheits- und Fitnessplan bestehen.
2. Die beste Tageszeit zum Trainieren ist, wenn Sie Zeit und Lust dazu haben. Dies kann morgens, mittags oder nach der Arbeit sein. Wenn Sie zu der fĂĽr Sie besten Zeit ins Fitnessstudio gehen, bleiben Sie motiviert und konzentriert.
3. Stellen Sie sicher, dass Ihre Erwartungen nicht zu hoch sind; Lassen Sie sich nicht von denen entmutigen, die länger laufen oder schwerere Gewichte heben können. Jeder war einmal ein Anfänger. Beginnen Sie mit einem Gewicht, einer Geschwindigkeit oder einem Widerstand, die für Sie angenehm sind, und übertreiben Sie es nicht.
4. Setzen Sie sich realistische, erreichbare Ziele, sei es längeres Rudern oder mehr Gewicht beim Bankdrücken. Wenn Sie ein Ziel erreicht haben, setzen Sie sich ein anderes, dann noch eins. Indem Sie erreichbare Ziele setzen und erreichen, bleiben Sie motiviert und werden durch Ihre Fortschritte ermutigt.
5. Manche Menschen finden, dass das Führen eines Gesundheits- und Fitnesstagebuchs sie motiviert. Neben den Fortschritten kann es sich auch lohnen, zu berücksichtigen, was Sie essen, damit Sie Ihre Ernährung und Ihr Training entsprechend anpassen können.
6. Variieren Sie Ihre Übungen. Machen Sie an einem Tag Cardio-Übungen, an einem anderen Tag einen Fitnesskurs und an einem anderen Tag Krafttraining. Versuchen Sie auch, Ihre Gewichtsroutine zu ändern, indem Sie je nach Bedarf mehr Gewichte oder mehr Wiederholungen oder Sätze hinzufügen.
7. Laden Sie einen Freund oder Kollegen in Ihr Fitnessstudio ein. Dies kann fĂĽr freundschaftlichen Wettbewerb und Ermutigung sorgen. AuĂźerdem ist es wahrscheinlicher, dass Sie ins Fitnessstudio gehen, da Sie sie nicht im Stich lassen wollen.
8. Erwägen Sie die Zusammenarbeit mit einem Personal Trainer. Ihr persönlicher Trainer erstellt für Sie ein einzigartiges Trainingsprogramm, das Sie dazu ermutigt, dabei zu bleiben. Außerdem können sie Ihre Routine entsprechend Ihren Fortschritten anpassen.
9. Abhängig von Ihren Zielen kann es manchmal eine Weile dauern, bis Sie Ergebnisse sehen. Abhängig von Ihren eigenen Zielen können Sie bereits nach kurzer Zeit beeindruckende Ergebnisse erzielen, oder Sie müssen möglicherweise Monate warten, bis Sie Ihr Ziel erreichen.
10. Wenn Sie ein oder zwei Trainingseinheiten verpassen, müssen Sie einen Weg finden, so schnell wie möglich wieder in die Routine einzusteigen. Ein paar Sitzungen zu verpassen ist keine Katastrophe, aber mangelnde Motivation oder Lethargie können dazu führen, dass Sie ganz aufhören zu gehen.
Indem Sie den Gang ins Fitnessstudio zu einem Teil Ihrer Routine machen und sich realistische Ziele setzen, bleiben Sie motiviert, bleiben länger dabei und machen so größere Fortschritte. Ihre Gesundheit und Fitness werden sich verbessern und Sie werden sich besser fühlen, auch wenn Sie in den nächsten Tagen Schmerzen haben werden!