Wie man damit umgeht: Mit Angst umgehen

Die Welt kann ein rauer Ort sein, besonders in dieser Zeit. Wir mussten von einer sorglosen Gesellschaft zu einer isolierteren Art der Interaktion √ľbergehen. Dies kann unsere F√§higkeit, mit anderen in Kontakt zu treten, einschr√§nken. Ohne die Unterst√ľtzung Ihrer Familie oder Freunde kann es sehr einsam sein und zu verst√§rkter Depression und Angstzust√§nden f√ľhren. Wenn Sie lernen, mit diesen Emotionen effektiver umzugehen, k√∂nnen Sie diese Symptome lindern. Hier ist eine einfache Liste von M√∂glichkeiten, die Ihnen helfen k√∂nnen, mit Ihrer Angst umzugehen. Sie k√∂nnen versuchen, ein beruhigendes Toolkit oder eine Box mit mindestens vier Optionen zu erstellen, die Sie zur Bew√§ltigung nutzen k√∂nnen.

Gehen ist eine gro√üartige M√∂glichkeit, Spannungen und negative Energie abzubauen. Sie k√∂nnen dies 3x pro Woche f√ľr mindestens 30 Minuten tun. Wenn Sie drau√üen sind, k√∂nnen Sie auch mit anderen in Kontakt treten und die Sch√∂nheit der Natur genie√üen.

Yoga kann so gut sein, um Ihre Muskeln und den gesamten Körper zu entspannen. Sie können auch einige Karten kaufen oder sich Videos ansehen, die Ihnen zeigen, wie Sie sich am effektivsten entspannen können.

Meditation ist eine gro√üartige M√∂glichkeit, an der Atmung zu arbeiten und allgemeine Spannungen abzubauen. Achtsamkeit erm√∂glicht es einem, seine Emotionen zu sp√ľren und sich mit ihnen zu verbinden. Auch visuelle Meditation kann hilfreich sein, insbesondere bei Kindern.

Musik h√∂ren. Konzentrieren Sie sich auf Musik, die Sie gl√ľcklich macht und gute Laune macht.

Kunst kann es einem erm√∂glichen, seine Emotionen und seinen Stress sowie seine Kreativit√§t auszudr√ľcken. Es ist etwas, das Sie den ganzen Tag √ľber jederzeit tun k√∂nnen. Die von Ihnen verwendeten Farben k√∂nnen auch zu Ihrer Stimmung beitragen.

Atem√ľbungen sind eine tolle M√∂glichkeit, den K√∂rper zu beruhigen. Sie k√∂nnen dies jederzeit tun, wenn Sie sich √§ngstlich f√ľhlen oder sich beruhigen m√ľssen. Versuchen Sie, sich darauf zu konzentrieren, durch die Nase einzuatmen und durch den Mund auszuatmen.

Schreiben Sie in einem Tagebuch, in einem Gedicht oder in einem Lied √ľber Ihre Gef√ľhle, denn so k√∂nnen Sie sich entspannt und offen ausdr√ľcken.

Trainieren Sie 4-5 Mal pro Woche mindestens 30 Minuten. Kann sowohl bei Angstzuständen als auch bei Depressionen hilfreich sein und ist eine großartige Möglichkeit, Stress abzubauen. Kann YouTube-Videos kostenlos ansehen.

Rufen Sie jemanden an, um Unterst√ľtzung zu erhalten. Vor allem, wenn man wei√ü, dass man nicht allein sein sollte. Menschen, die Sie lieben und f√ľr Sie sorgen, m√∂chten helfen.

Stellen Sie sicher, dass Sie mindestens 5-8 Stunden Schlaf bekommen. Wenn Sie gut ausgeruht sind, werden Sie sich weniger gereizt oder launisch f√ľhlen.

11. Rationalisieren Sie ängstliche oder angstbezogene Gedanken. Fragen Sie sich, ob dies sinnvoll oder realistisch ist, und versuchen Sie, es durch einen positiveren und hoffnungsvolleren Gedanken zu ersetzen.

12. Konzentrieren Sie sich auf die guten Dinge, die in Ihrem Leben geschehen, und denken Sie dar√ľber nach. Erinnern Sie sich daran, wie wichtig diese Dinge sind und wie sie Ihnen Freude bereitet haben.

Dies sind einige gesunde M√∂glichkeiten, wie Sie Ihre Angst besser bew√§ltigen k√∂nnen. Wenn Sie konsequent sind und sich darauf konzentrieren, sich zu beruhigen, wenn Sie Angst haben, sollten Sie dazu in der Lage sein, indem Sie eine der oben aufgef√ľhrten Ma√ünahmen ergreifen. Nehmen Sie sich etwas Zeit, um herauszufinden, was Ihnen hilft, sich besser zu f√ľhlen, ohne dass es schwierig ist. Dies sind F√§higkeiten, die erlernt und trainiert werden m√ľssen, um einen Unterschied zu machen. Je mehr Sie √ľben, desto besser k√∂nnen Sie es in Ihren Alltag integrieren.