Die Welt kann ein rauer Ort sein, besonders in dieser Zeit. Wir mussten von einer sorglosen Gesellschaft zu einer isolierteren Art der Interaktion übergehen. Dies kann unsere Fähigkeit, mit anderen in Kontakt zu treten, einschränken. Ohne die Unterstützung Ihrer Familie oder Freunde kann es sehr einsam sein und zu verstärkter Depression und Angstzuständen führen. Wenn Sie lernen, mit diesen Emotionen effektiver umzugehen, können Sie diese Symptome lindern. Hier ist eine einfache Liste von Möglichkeiten, die Ihnen helfen können, mit Ihrer Angst umzugehen. Sie können versuchen, ein beruhigendes Toolkit oder eine Box mit mindestens vier Optionen zu erstellen, die Sie zur Bewältigung nutzen können.
Gehen ist eine großartige Möglichkeit, Spannungen und negative Energie abzubauen. Sie können dies 3x pro Woche für mindestens 30 Minuten tun. Wenn Sie draußen sind, können Sie auch mit anderen in Kontakt treten und die Schönheit der Natur genießen.
Yoga kann so gut sein, um Ihre Muskeln und den gesamten Körper zu entspannen. Sie können auch einige Karten kaufen oder sich Videos ansehen, die Ihnen zeigen, wie Sie sich am effektivsten entspannen können.
Meditation ist eine großartige Möglichkeit, an der Atmung zu arbeiten und allgemeine Spannungen abzubauen. Achtsamkeit ermöglicht es einem, seine Emotionen zu spüren und sich mit ihnen zu verbinden. Auch visuelle Meditation kann hilfreich sein, insbesondere bei Kindern.
Musik hören. Konzentrieren Sie sich auf Musik, die Sie glücklich macht und gute Laune macht.
Kunst kann es einem ermöglichen, seine Emotionen und seinen Stress sowie seine Kreativität auszudrücken. Es ist etwas, das Sie den ganzen Tag über jederzeit tun können. Die von Ihnen verwendeten Farben können auch zu Ihrer Stimmung beitragen.
Atemübungen sind eine tolle Möglichkeit, den Körper zu beruhigen. Sie können dies jederzeit tun, wenn Sie sich ängstlich fühlen oder sich beruhigen müssen. Versuchen Sie, sich darauf zu konzentrieren, durch die Nase einzuatmen und durch den Mund auszuatmen.
Schreiben Sie in einem Tagebuch, in einem Gedicht oder in einem Lied über Ihre Gefühle, denn so können Sie sich entspannt und offen ausdrücken.
Trainieren Sie 4-5 Mal pro Woche mindestens 30 Minuten. Kann sowohl bei Angstzuständen als auch bei Depressionen hilfreich sein und ist eine großartige Möglichkeit, Stress abzubauen. Kann YouTube-Videos kostenlos ansehen.
Rufen Sie jemanden an, um Unterstützung zu erhalten. Vor allem, wenn man weiß, dass man nicht allein sein sollte. Menschen, die Sie lieben und für Sie sorgen, möchten helfen.
Stellen Sie sicher, dass Sie mindestens 5-8 Stunden Schlaf bekommen. Wenn Sie gut ausgeruht sind, werden Sie sich weniger gereizt oder launisch fühlen.
11. Rationalisieren Sie ängstliche oder angstbezogene Gedanken. Fragen Sie sich, ob dies sinnvoll oder realistisch ist, und versuchen Sie, es durch einen positiveren und hoffnungsvolleren Gedanken zu ersetzen.
12. Konzentrieren Sie sich auf die guten Dinge, die in Ihrem Leben geschehen, und denken Sie darüber nach. Erinnern Sie sich daran, wie wichtig diese Dinge sind und wie sie Ihnen Freude bereitet haben.
Dies sind einige gesunde Möglichkeiten, wie Sie Ihre Angst besser bewältigen können. Wenn Sie konsequent sind und sich darauf konzentrieren, sich zu beruhigen, wenn Sie Angst haben, sollten Sie dazu in der Lage sein, indem Sie eine der oben aufgeführten Maßnahmen ergreifen. Nehmen Sie sich etwas Zeit, um herauszufinden, was Ihnen hilft, sich besser zu fühlen, ohne dass es schwierig ist. Dies sind Fähigkeiten, die erlernt und trainiert werden müssen, um einen Unterschied zu machen. Je mehr Sie üben, desto besser können Sie es in Ihren Alltag integrieren.