In China freuen sich die Menschen auf den Ruhestand als eine Zeit, in der sie Zeit mit Freunden verbringen und all die Dinge tun können, die ihnen am meisten Spaß machen. Aus dieser Perspektive wäre es natürlich sinnvoll, das Leben nach der Pensionierung zu verlängern, und alles, was dazu beiträgt, wird natürlich seinen Weg in den Alltag der älteren Menschen im Ruhestand in China finden.
Als ich 2003 die chinesische Hauptstadt Peking besuchte, war ich erstaunt, wie viele ältere Menschen jeden Morgen früh in den Parks waren und informelle Gruppenaktivitäten genossen, darunter Gesellschaftstanz, Stricken, Kalligraphie, musikalische Darbietungen und Übungen, Tai Chi und eine Reihe anderer weniger bekannter Kampfkünste und … Gehen.
Allerdings war das Gehen etwas anders. Sie gingen RÜCKWÄRTS. Ich habe einen älteren Herrn gebeten, mir das zu erklären. Er erzählte mir, dass diese Menschen „einen Rückschritt in ihre Jugend“ machten. Ich war mit seiner Antwort nicht ganz zufrieden, aber sein Englisch war begrenzt und mein Mandarin war nicht vorhanden, so dass ich die Sache damals nicht weiter verfolgte.
Einige Zeit später arbeitete ich mit einem Qigong-Meister aus Hongkong an einem Film. Ich fragte ihn nach dem Rückwärtsgehen und fand seine Antwort viel aufschlussreicher. Er wies darauf hin, dass „wenn du vorwärts gehst, du möglicherweise an andere Dinge denkst – die Einkaufsliste, etwas, das in deiner Vergangenheit passiert ist, Sorgen um die Zukunft –, dass du in deinem Körper nicht wirklich da bist. Wenn du rückwärts gehst, musst du da sein, sonst wirst du umfallen.“ Dann fügte er einen wichtigen Punkt hinzu, der mir seitdem im Gedächtnis geblieben ist. Es ist der verborgene Schlüssel, der so leicht übersehen wird.
„Jede Sekunde, die du völlig präsent in deinem Körper verbringst, heilt dich.“
Das klingt zu einfach. Wenn das der Fall wäre, wäre die Heilung sicherlich viel einfacher als sie ist. Nun, Tatsache ist, dass der Körper ohne unser bewusstes Eingreifen ständig heilt, regeneriert und neu aufbaut. Tatsächlich geht dieser Prozess oft weiter, obwohl wir unsere geistigen und körperlichen Aktivitäten nicht gerade gesundheitsfördernd betreiben.
Der große Wert von Meditation und „Achtsamkeit“ besteht darin, dass wir in der Zeit, in der wir praktizieren, unseren Heilungsprozess nicht mehr behindern. Wenn wir an Meditation denken, denken wir natürlich normalerweise an jemanden, der sehr still sitzt, möglicherweise in eine unmögliche Position verdreht, ähnlich einer menschlichen Brezel. Wenn Sie diesen Gedanken abschreckend finden, werden Sie vielleicht froh sein zu erfahren, dass Meditation in Bewegung durchgeführt werden kann, durch eine einfache Aktivität wie Gehen, entweder vorwärts oder rückwärts. Der Schlüssel dazu liegt darin, wie Sie Ihr Bewusstsein steuern.
Beim Rückwärtsgehen neigen Sie dazu, Ihr Bewusstsein auf natürliche Weise entlang Ihrer Mittelachse zu verankern, da Sie sich auf diese Weise am ausgeglichensten fühlen. Sie werden auch „hinter sich hören“, was ein weiterer wichtiger Aspekt des gesundheitsfördernden Bewusstseins ist. Man sagt auch, dass zügiges Rückwärtsgehen und das Aufstampfen der Fersen beim Gehen den Qi-Fluss entlang bestimmter Meridiane stimulieren, die von den Füßen bis zum Rumpf verlaufen.
Natürlich müssen Sie sorgfältig darauf achten, wo Sie einen Unfall vermeiden. Dies ist eine gesundheitsfördernde Praxis an sich, und ihr Wert ist in diesen stressigen Zeiten, in denen die Rücksichtnahme auf unser eigenes Wohlbefinden so leicht ganz unten auf unserer Prioritätenliste stehen kann, nicht zu unterschätzen.
Das Rückwärtsgehen ist nur ein Mitglied einer großen Familie einfacher Übungsformen, die zusammen als „Qigong“ bekannt sind. „Qigong“ besteht aus zwei chinesischen Wörtern: „Qi“ – oft übersetzt als „Lebenskraft“ und „Gong“ – normalerweise übersetzt als „Arbeit“. „Qigong“ bedeutet also eine Art, mit der Lebenskraft oder Lebensenergie zu arbeiten. Allerdings ist „Qi“ mehr als nur „Energie“. Es ist nicht nur die Energie, die alle Lebewesen belebt, sondern sie fungiert sowohl als Botschaft als auch als Träger innerhalb des Energiesystems des Einzelnen. Folglich gelten einige Arten von „Qi“ als gesundheitsfördernd, andere hingegen nicht. Einige Formen der Qigong-Übung zielen darauf ab, „krankes Qi“ abzuwerfen und gleichzeitig den reibungslosen Fluss von „gesundem Qi“ zu fördern. Unsere Denkweise und Absicht spielen eine entscheidende Rolle bei der Qigong-Praxis.
Viele der grundlegendsten Qigong-Übungen sind sehr einfach zu erlernen und zu praktizieren, obwohl Sie sie ein Leben lang praktizieren könnten, ohne jemals die Möglichkeiten zur Weiterentwicklung auszuschöpfen. Darüber hinaus gibt es verschiedene Formen der Sitz- oder Rückenübung, von denen auch diejenigen profitieren können, die sich von einer Krankheit oder Verletzung erholen oder unter eingeschränkter Mobilität leiden. Qigong kann wirklich für jeden von großem Nutzen sein, der bereit ist, ein wenig Zeit damit zu verbringen, es zu erlernen und regelmäßig zu praktizieren. Das ist die große Schönheit der Qigong-Übungen.