Auf dem Weg zu einem Ort der Heilung und Harmonie gibt es drei Hauptgrundsätze der Selbstfürsorge, die ich immer im Hinterkopf behalten sollte, die ich die „3 R“ nenne. Ja, diesen Dreiklang von R gibt es für die Schule (Lesen, Schreiben und Rhythmus) und für die Umwelt (reduzieren, wiederverwenden, recyceln) und ich habe einen für die Selbstfürsorge!
- LOSWERDEN: Zu Beginn möchten Sie Ihr Leben vollständig von den Dingen und Mustern befreien, die für Sie nicht funktionieren. Erstellen Sie eine Liste der Faktoren, die Ihrer Meinung nach Spannungen, Stress und Unwohlsein in Ihrem Leben verursachen. Werde los, was du kannst. Das könnte ganz einfach sein – so, als würde man ein Kissen loswerden, das einem im Nacken weh tut. Oder es könnte schwieriger, aber machbar sein, wie zum Beispiel mit dem Rauchen aufzuhören. Wahrscheinlich wird dies Ihre kleinste Kategorie sein. Warum? Denn das vollständige Löschen oder Ändern ist der schwierigste Aspekt bei der Interaktion mit Ihren Mustern. Ihre Arbeit könnte Ihnen Stress bereiten, aber wahrscheinlich können Sie nicht einfach aufhören, zur Arbeit zu gehen.
- REFORM: Wenn Sie herausgefunden haben, was Sie loswerden können, schauen Sie sich die Aktivitäten an, die Sie nicht loswerden können, die aber dennoch Probleme verursachen. Modifizieren oder ändern Sie die Muster, die Sie nicht vollständig loswerden können, aber sorgen Sie dafür, dass sie für Sie besser funktionieren. Dies könnte der Wechsel von einer Handtasche zu einer Gürteltasche sein, um die Schulterspannung zu verringern, oder das Erlernen, besser auf einem Stuhl zu sitzen, damit Ihr Rücken nicht schmerzt. Das wird eine riesige Kategorie sein. Es gibt viele Aktivitäten und Gewohnheiten in Ihrem Leben, auf die Sie nicht verzichten können (es ist schwer, Stühle zu meiden, aber Sie können sie effektiver nutzen) oder die Sie nicht vollständig loswerden möchten, aber die Auswirkungen, die Sie durch die Aktivität haben, reduzieren möchten.
- ABHILFE: Dieser letzte Schritt ist für die Dinge gedacht, die Sie nicht ändern oder modifizieren können, oder für die Restspannung, die Sie trotz Ihrer besten Bemühungen bekommen. Damit behandeln Sie die verbleibenden Symptome und Verspannungen. Vielleicht kann ein Super-Yogi leben, ohne Spannungen zu erzeugen oder zu verspüren, aber ich würde vermuten, dass selbst ihm eine gelegentliche Massage und Dehnübungen gut tun! Für den Rest von Ihnen ist es kaum bis gar nicht möglich, ohne Schmerzen, Beschwerden, Belästigungen oder Spannungsaufbau durchs Leben zu kommen. Dabei trainieren Sie mit gezielten Dehnübungen Verspannungen im Nacken oder in den Schultern. Dies wird eine Körperarbeit oder ein Chi-Schub von Ihrem Akupunkteur sein. Dies sind die Hilfsmittel, die Sie nutzen, um die Schmerzen zu lindern und die vorhandenen Symptome zu behandeln.
Tun Sie jeden Tag etwas für sich und beugen Sie Stressüberlastung vor. Achten Sie darauf, wie Sie Ihren Körper bei Aktivitäten nutzen, und nutzen Sie diese Achtsamkeit, um weniger Spannungen zu erzeugen. Füllen Sie dann Ihr Selbstpflege-Toolkit mit Aktivitäten, die Ihren individuellen Bedürfnissen am effektivsten entsprechen und zu Ihrer Persönlichkeit passen.
Es ist entscheidend für Ihre geistige und körperliche Gesundheit, sich die Zeit zu nehmen, sich selbst zu versorgen. Sie müssen erkennen und anerkennen, dass es wichtig und wertvoll ist, auf sich selbst zu achten. Wenn Sie jeden Tag etwas für sich selbst tun, fühlen Sie sich genährt und genährt und können sich nicht nur den alltäglicheren Aspekten Ihres Lebens widmen, sondern auch Ihren Weg zu Heilung und Harmonie unterstützen.