Das Wörterbuch definiert Angst als ein unangenehmes Gefühl, das durch den Glauben verursacht wird, dass jemand oder etwas gefährlich ist, wahrscheinlich Schmerzen verursacht oder eine Bedrohung darstellt. Mit diesen Gedanken gehen viele physiologische hormonelle Prozesse einher, die sich langfristig auf Ihre Gesundheit auswirken können. Wenn Sie unter Kopfschmerzen, Angstzuständen, Verdauungsproblemen und Schlaflosigkeit leiden und sich Sorgen wegen Covid 19, der Wahl, der Zahlung von Miete, Rechnungen, der Rückkehr der Kinder in die Schule, der Rückkehr zur Arbeit usw. machen, lesen Sie bitte weiter. Laut einem Artikel der University of Minnesota hat das Leben unter ständiger Bedrohung schwerwiegende gesundheitliche Folgen. Angst schwächt das Immunsystem und kann zu Herz-Kreislauf-Schäden, Magen-Darm-Problemen wie Darmgeschwüren und Reizdarmsyndrom sowie verminderter Fruchtbarkeit führen. Langfristiger Stress kann sogar zu beschleunigtem Altern und vorzeitigem Tod führen.
Ich frage mich, warum ich mein ganzes Leben auf Eis legen und fünf Monate in Quarantäne bleiben sollte, um einer möglicherweise tödlichen Infektion zu entgehen, während ich gleichzeitig bewusst lebensbedrohliche hormonelle Veränderungen in meinem Körper herbeiführe. Meine Antwort an mich selbst war: „Das würde ich nicht.“
Das Gegenteil von Angst ist Vertrauen oder Ruhe. Egal wie sehr ich mich auf Entspannung oder Ruhe konzentrieren muss, mir ist klar geworden, dass ich diese Quarantänezeit verschwende, wenn ich nicht hart daran arbeite, den Stress zu bekämpfen. Laut der Huff Post befiehlt uns Gott tatsächlich mindestens 80 Mal in der Bibel, keine Angst zu haben oder uns Sorgen zu machen. Anscheinend gibt es Stress und Angst schon seit langem.
Zu den Stressfaktoren kommen noch die Themen Netflix und Chill hinzu. Langes Sitzen steht auch im Zusammenhang mit Herzerkrankungen und Diabetes. Es kann so zerstörerisch sein wie Covid selbst!
Ich weiß, dass in meinem Haus mein Mann und vor allem unser kleiner Hund nervös sind, wenn ich nervös bin. Sie hockt sich unter mich und schaut sich auch Filme an. Nach dem ersten Monat des Lockdowns, in dem wir uns tatsächlich darauf geeinigt hatten, ein paar unserer Lieblingssendungen mit jeweils fünf Staffeln ZWEIMAL anzuschauen, wussten wir, dass bei uns allen eine Art geistige/emotionale Krankheit eintreten würde, wenn wir uns nicht auf Pläne einigen würden, jeden Tag gemeinsam Sport zu treiben oder zu meditieren, zusammen mit Aktivitäten, die wir zu bestimmten Zeiten zur Feier des Tages unternehmen. Das ist wirklich eine schwere Zeit im Leben, nicht wahr?
Ich kann niemandem vorschreiben, was er mit seiner Zeit anfangen soll, aber ich bin seit vielen Jahren Trainer und weiß, dass es für niemanden gut ist, monatelang fernzusehen! Hier sind meine Vorschläge.
Erstens: Wenn das Wetter und die Umgebung es zulassen, ist es das Beste, jeden Tag spazieren zu gehen. Wenn Sie gebrechlich sind, sind 5 Minuten pro Tag ein guter Anfang. Wenn Sie jung und gesund sind, ist jetzt ein guter Zeitpunkt, sich Ziele für einen zukünftigen Wettbewerb zu setzen. Warum nicht? Ich bin alt, aber ich denke über eine Karriere als Maisloch- und Pickleball-Spieler nach, wenn diese verdammte Sache vorbei ist. Ich wusste bis jetzt nicht einmal, dass ich den sportlichen Wettkampf vermisse.
Ich bin ein aktiver QiGong-Praktizierender, was mich nach dem Gehen an einen entspannten Ort bringt. Ich poste viele Videos und empfehle für viele Programme den Besuch von YouTube. Ich liebe die Vorlesungen und Kurse von Mimi Kuo Deemer (klick). Sie ist echt! Es gibt eine 8-Züge-Routine namens BaDuanJin, die auch auf YouTube demonstriert wird und eine ausgezeichnete tägliche Übung darstellt. Wenn Sie sich tatsächlich für QiGong interessieren, gibt es Millionen glaubwürdiger Videos, aus denen Sie lernen können. Ich habe mich für QiGong entschieden, weil ich nervös und beschäftigt bin und es am Anfang für mich nicht funktionierte, ruhig zu sitzen, während mein Geist schrie. Nachdem ich die Bewegungen beim Meditieren geübt habe, fällt es mir leichter, eine Sitzmeditation zu üben.
Es ist unerlässlich, sich einen Moment Auszeit von unserer anhaltenden Stresssituation zu nehmen. Sie müssen sich die Zeit nehmen, etwas zu tun, um zu verhindern, dass die Stresshormone Ihren Blutdruck erhöhen. Sie können die Musik Ihrer Wahl über Kopfhörer, Wasserfall- oder Meeresgeräusche oder sogar entspannende Musik im Auto hören. Ein heißes Bad, ein Nickerchen, ein Sitzen im Garten oder irgendetwas, das Ihren Kopf auch nur für 5 Minuten am Tag frei macht, stoppt die Überlastung mit Stresshormonen und gibt Ihnen eine Minute Zeit, um Ihren Geist auszuruhen.
Wenn Sie arbeitslos sind und ausflippen, sende ich positive Gedanken und Gebete. Ich werde verrückt, wenn ich sehe, wie Politiker in den Urlaub nach Hause fahren, ohne dass Entscheidungen über die Arbeitslosigkeit getroffen wurden. Sie sind für ein viertägiges Wochenende abgereist? Sie haben keine Ahnung, dass ein hungriger, hart arbeitender Mensch „nur für alle Fälle“ zweimal am Tag den Briefkasten überprüft. Aus diesem Grund schlage ich vor, dass Sie für ein oder zwei Stunden den Kanal auf „Lustige Haustiere“ umstellen. Je weniger Zeit Sie haben Fokus in den Nachrichten, desto besser.
Was auch immer Sie tun, seien Sie sich bewusst, dass Sie hier nicht allein sind. Manche Leute scheren sich keinen #$%@ um uns, aber viele schon. Wenn Sie Hilfe beim Essen benötigen, fragen Sie. Wenn Sie ein höheres Kreditkartenlimit benötigen, fragen Sie nach. Sie werden überrascht sein, was manche Unternehmen für die Menschen tun. Es gibt gute Leute da draußen, die die missliche Lage verstehen, in der sich die Amerikaner befinden.
Das Gegenteil von Angst ist Neugier oder Vertrauen oder Mut oder Ruhe. Verbringen Sie Zeit mit Menschen, denen Sie vertrauen, stillen Sie Ihre Neugier, indem Sie an einem kostenlosen Online-Kurs teilnehmen, gehen Sie nach draußen und atmen Sie durch! Vielleicht sehen wir uns auf dem Pickleball-Platz. Dieser Albtraum WIRD ein Ende haben. Macht’s gut alle zusammen.