Achtsamkeit leicht gemacht

Ich habe also einen schlechten Tag, ich möchte anfangen, achtsam zu sein, aber mein Kopf ist voll von den Gründen, warum ich einen schlechten Tag habe, und es ist falsch, sich auf Negativität zu konzentrieren, oder?

Ich versuche, meine Denkweise in eine positive zu ändern, fange an, Dinge aufzulisten, für die ich dankbar sein kann, und finde einige, während ich zum aktuellen „Aarrgghh“ meiner Realität zurückkehre.

Wie Sie sehen, waren Achtsamkeit und ich lange Zeit keine bequemen Begleiter. Wenn wir zusammen spazieren gehen und ich versuchen würde, mich auf die Vögel, Bäume, Eichhörnchen und Sonnenstrahlen zu konzentrieren, würde die Achtsamkeit mich verlassen und ich würde mich wieder auf der Tretmühle dessen wiederfinden, was in meinem Leben nicht stimmte. Meine Achtsamkeit war ernsthaft fehlgeleitet, bis ich entdeckte …

Gegenwart

In meinem Kopf präsent zu sein, hat für mich funktioniert. Mir wurde klar, dass es nicht so sehr um Dankbarkeit ging oder darum, meine Gedanken in einem guten Zustand zu halten, sondern vielmehr darum, mir dessen bewusst zu sein, was in meinem Kopf vorging: achtsam auf meine Gedanken zu achten.

Als ich das entdeckte, begann ich, meine Reaktionen auf das Leben zu verlangsamen. Weil ich nicht plötzlich eine Sache ausprobiert habe, die nicht funktioniert hat, sondern eine andere versucht habe. Mir wurde bewusst, warum etwas nicht funktionierte, und ich sah, wie ich es vielleicht ändern und nicht jede Idee in den metaphorischen Mülleimer werfen könnte, sobald sie nicht funktionierte, und aufgeben könnte.

Weil ich war Hören Auf das, was die Leute zu mir sagten, und nicht darauf, meine Antwort zu formulieren, wurde mir bewusster, was sie sagten war sagte er mir, und das löste weitaus bessere Reaktionen aus. Ich konnte hören, dass ich beleidigt, herausgefordert, befragt und sogar unterstützt wurde, und ich schien viel mehr Zeit zu haben, herauszufinden, was das für mich bedeutete und wie ich reagieren wollte.

Das führt uns natürlich zu…

Gefühle

Mir wurde bewusst, wie ich wirklich über mein Leben und die Menschen darin dachte. Was ich wirklich nicht tun wollte, obwohl ich so tat, als ob ich es tat, obwohl ich die ganze Zeit wusste, dass ich es hassen würde, aber trotzdem ja sagen würde. Ich hörte sowieso auf, Ja zu sagen, und hatte Zeit, mir ein höfliches, aber klares „Ich esse lieber gebratene Zehennägel, als dir beim Umzug zu helfen“ auszudenken, das ohne Herausforderung oder Angst vorgebracht wurde. Es gab mir sogar Zeit, nachzufragen: „Aber ich werde im neuen Haus mit etwas zum Mitnehmen und ein paar Getränken auftauchen, wenn Sie mich anrufen und mir sagen, um wie viel Uhr.“

Das war allerdings nur ein kleiner Vorteil. Herauszufinden, was ich ehrlich über das Leben empfand, wurde zu einem guten Leitfaden für das, was ich tun, versuchen, arbeiten, erleben und fühlen wollte und was nicht. Ich war besser in der Lage, meine Gefühle zu kontrollieren, indem ich mir darüber im Klaren war, wie sich eine bestimmte Situation auf mein Gleichgewicht auswirkte, und sofort Maßnahmen ergriff, anstatt wegzugehen und zu murmeln: „Das hätte ich sagen sollen… und das… und oh, das würde war eine gute Leistung!“

Durch Präsenz und Gefühle wurde mir klar, dass von all den Dingen, die ich tun kann, das Schreiben das ist, was ich tun möchte. Dieses Gefühl hatte ich vor so vielen Jahren verloren, als ich neue Dinge ausprobierte, ein paar unerwartete Fähigkeiten entdeckte und etwas darüber lernte und mich generell von Gelegenheiten ablenken ließ, die ich nicht wollte, von denen ich aber nicht wusste, dass ich sie nicht wollte.

Mein Schreiben geht perfekt in mein öffentliches Reden über, und beides mündet nahtlos in die spirituelle Betreuung, die ich anbiete. Eine Art Coaching mit einem Hauch von Einfachheit und einer Portion Authentizität, verbunden mit „Es ist in Ordnung, du zu sein, du bist hierher gekommen, um zu sein.“ Jetzt machen wir es noch unterhaltsamer und motivierender!‘ Plus ein paar Bolt-On-Goodies.

Ich habe all diese Dinge und noch mehr getan, war mir aber nicht darüber im Klaren, dass sie vom Schreiben geleitet werden mussten … denn so verbinde ich mich mit mir selbst, ich erkunde mich selbst und meine Welt, indem ich sie aufschreibe.

Wie fühlst du dich?

Für diejenigen unter Ihnen, die vielleicht noch nie Achtsamkeit ausprobiert haben: Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass Ihr Herz das Gefühl auslöst und dieses Gefühl zur Übersetzung an Ihren Kopf sendet. Ihre Achtsamkeit wird also effektiver sein, wenn Sie sich nicht nur Ihrer Gefühle bewusst sind – die im Extremfall zufällig sein können –, sondern auch Ihrer…

Authentizität

Uns schwirren alle möglichen zufälligen Gefühle durch unseren Körper und dringen in unseren Geist ein. Sobald Sie jedoch merken, dass Ihnen nicht ganz klar ist, was Sie fühlen, ist es wichtig, der Wahrheit auf den Grund zu gehen. Diese zufälligen emotionalen Reaktionen auseinanderzunehmen, bis man die Wahrheit dahinter findet.

Ein Geist voller Angst und ängstlicher Gedanken kann oft durch emotionale Einfachheit umgelenkt werden: Ich möchte; Ich will nicht; Ich möchte vielleicht, aber ich muss mehr wissen; Wenn ich das nicht versuche, könnte mein Leben ruiniert werden. Alles klare Botschaften.

Authentisch zu wissen, wer Sie sind und was Sie wollen, bedeutet eine große persönliche Kraft, Ihr Leben in die richtige Richtung zu lenken und die Endergebnisse zu erzielen, von denen Sie vielleicht nicht einmal wissen, dass Sie sie wollen. Ich habe versucht, ein Buch zu schreiben, während ich wirklich wieder Dichter werden wollte, und habe weder das eine noch das andere getan. Jetzt schreibe ich Gedichte, die Bücher kommen gut voran und sind viel emotionaler. Poesie ist ein wunderbares Werkzeug, um Gefühle zu identifizieren und zu konkretisieren und um ein paar supercoole Ideen hinzuzufügen, die man nur durch das Schreiben aus seinen wahren Gefühlen heraus bekommt. So viel mächtiger als Worte, die die Logik auf eine Seite wirft.

Ist Ihr Geist voll?

Also leeren Sie es. Anstatt sich auf Ihre Gedanken zu konzentrieren, konzentrieren Sie sich auf das, was Sie nervt. Stellen Sie sich vor, dass Ihr Geist von Ihrem Kopf durch Ihren Hals und Ihre Brust in Ihr Herz fällt, und sagen Sie dann zu den beiden: „Warum unterhalten Sie sich nicht und lassen es mich wissen?“ das Ergebnis, schön und eindeutig gefallen“ dann entspannen.

Wenn Sie üben, mit Ihrer authentischen Wahrheit in Kontakt zu treten, wird Ihnen das zeigen, wohin Sie Ihre Achtsamkeit richten. Ehrlich gesagt macht es wenig Sinn, sich entschlossen auf einen Schmetterling zu konzentrieren, denn „das ist eine gute Sache“, während Ihr Verstand besser darauf angewiesen wäre, zu bemerken, was um Sie herum vor sich geht, und Ihr Herz besser dazu eingesetzt wäre, Ihrem Verstand zu sagen, was Sie dabei empfinden dass man entweder mit Freude mitmachen kann, was auch immer es ist, oder eine Meile in die andere Richtung laufen und dabei ganz glücklich „Danke, aber nicht für mich“ schreien kann.

Aus kleinen Eicheln

Es können riesige Eichen wachsen. Bäume der Träume. Bäume der Erfahrungen. Karrierebäume. Romantische Bäume. Die Bäume Ihrer Zukunft.

Die Art der Achtsamkeit, die den Geist vollständig entleert, lässt sich am besten als meditative Praxis praktizieren, bei der Sie sich bewusst Zeit nehmen, Ihre Emotionen loszulassen und zu beobachten, wohin Ihre Gedanken schweben, ohne darauf zu achten, es sei denn, sie spucken etwas Erstaunliches aus. Beachten Sie immer das Erstaunliche.

Also… eigentlich haben wir hier drei Teile:

• Es wird Ihnen schwerfallen, achtsam mit Ihrem Leben umzugehen, wenn Sie ihm keine Aufmerksamkeit schenken.

• Sie müssen sich dessen bewusst sein, was Sie fühlen, und nicht nur, was Sie denken.

• Sobald Sie es geschafft haben, Ihren Geist zu entleeren und dem Universum zu erlauben, Ihnen alle Ihre Träume zu schicken, damit Sie diejenigen verwirklichen können, die Ihnen am besten gefallen, wird der nächste Schritt einfacher sein.

Sie werden sich auch über einen Geist voller fantastischer Gedanken und Pläne freuen, in dem Sie nur von einer großartigen Zukunft träumen und sich überhaupt nicht auf Irritationen konzentrieren.

Der falsche Job wird weg sein, die falschen Freundschaften werden behutsam behandelt, die falschen Beziehungen werden geheilt oder verändert und so weiter.

Es ist erstaunlich, wie groß der Unterschied zwischen dem Wissen, wer man ist und was man will, und dem Versuch, ganz achtsam zu sein, wenn man es nicht weiß, ist.

Spaß haben; Es soll Ihnen Freude bereiten, nicht Kopfschmerzen, weil Sie sich nicht auf das Achtsame konzentrieren können, während Sie Ihr Leben hassen und nicht die ganze Aufmerksamkeit darauf richten, warum.