Amerikaner haben weniger Freizeit als je zuvor in unserer Geschichte. Vollgepackte Zeitpläne, ständige und sofortige Cyber-Konnektivität, Familien und Verpflichtungen beeinträchtigen unseren Seelenfrieden und unseren inneren Frieden. Studien zeigen, dass stressbedingte Krankheiten sprunghaft ansteigen, aber der Anteil der Menschen, die ein glückliches und angenehmes Leben beschreiben, sinkt im freien Fall.
Diese Notlage muss jedoch nicht Ihre Notlage sein. Mediationsexperten und diejenigen, die sie studieren, wissen seit langem, dass sie bei der Genesung und Vorbeugung von psychischen und körperlichen Beschwerden helfen können. Tatsächlich wird unsere allgemeine Gesundheit durch tiefes Atmen, Entspannung und Zeit zum Nachdenken erheblich verbessert. Wenn das alles gut für Sie klingt, können Sie vielleicht im Frühling einen Meditationsraum im Freien schaffen, der Ihnen hilft, zu jeder Jahreszeit Achtsamkeit und inneren Frieden zu finden.
Halten Sie Ihren Meditationsraum vom Mittelpunkt Ihres Hauses und Gartens fern
Die Entfernung muss nicht in linearen Fuß angegeben werden. In diesem Zusammenhang bedeutet es Trennung. Um echte Entspannung zu finden, sollten Sie sich von den Anblicken, Geräuschen und Gerüchen, ja Gerüchen, die Ihren täglichen Stress auslösen, entfernen. Der bellende Hund, das Geschirr, das in die Spülmaschine muss, das piepende Smartphone. Dies sind Ablenkungen, die Ihr tägliches Leben ausmachen, aber Ihre Meditationsmomente beeinträchtigen. Eine der besten Möglichkeiten, diesen zu entkommen, ist in Ihrem Garten. Eine Pergola oder ein Pavillon ist ein toller Ort, um Ruhe und Distanz zu finden. Wenn der Winter dies nicht zulässt, könnte Ihnen eine Cabana oder ein Poolhaus das richtige Maß an Schutz und Einsamkeit bieten. Welchen Raum Sie auch haben oder wählen, es geht darum, einen Raum zu schaffen, in dem Ihre Sorgen und Sorgen des Tages einfach keinen Platz haben.
Ein wirklich cooles Konzept stammt aus dem alten Japan und China und ist die Gartenbrücke. Die Symbolik besteht darin, dass man beim Überqueren der Brücke an einen friedlichen Ort gelangt. Installieren Sie eine Gartenbrücke, auch wenn Sie nichts haben, was überbrückt werden muss, um Ihrem Geist eine Barriere zu bieten, die Ihre Sichtweise verändert, sobald Sie darüber gehen. Ein weiteres altes Konzept ist eine Art Zick-Zack-Muster im Gehweg, der Sie zu Ihrem Meditationsraum führt. Böse Geister der Folklore können sich nur in geraden Linien fortbewegen, also können sie dir nicht zu deiner Gelassenheit folgen. Es mag in unserer modernen Welt albern klingen, aber Sie müssen nicht an böse Geister glauben, damit das Konzept für Sie funktioniert. Es ist nicht anders, als wenn sich ein Sportler vor einem Spiel aufwärmt, um seine Muskeln zu dehnen. Sie brauchen diese Zeit, um sich auf die Arbeit vorzubereiten und Ihren Geist und Ihre Seele zu strecken.
Schaffen Sie Ihre Verbindung zur Natur
Nichts ist friedlicher als die Geräusche, Anblicke und Gerüche der Natur. Ihr Zuhause kann komfortabel und gemütlich oder elegant und beeindruckend sein und Anlass zu großem Stolz geben. Aber es ist nicht die Natur. Ihr Garten ist wahrscheinlich per Definition naturbelassen. Wenn Sie jedoch einen Platz für eine Pergola oder einen Pavillon auswählen, der nicht besonders üppig ist, investieren Sie in einige Blumen und Pflanzen. Sie sorgen nicht nur für wohltuenden Komfort, sondern helfen Ihnen, den inneren Frieden zu finden, den Sie suchen, wenn Sie einige davon mit Ihren Lieblingsdüften bepflanzen können. Wenn Ihr Raum umschlossen ist, wie zum Beispiel eine Cabana oder ein Poolhaus, stellen Sie sicher, dass Sie Fenster haben, durch die Sie ins Freie gelangen können. Oder bringen Sie Bonsai-Bäume und anderes Laub mit.
Aber warten Sie – Sie sagen, Sie haben einen braunen Daumen. Wie wollen Sie also all diese Pflanzen am Leben erhalten? Nun, Studien zeigen, dass die Verbindung mit der Natur friedvolle Gedanken hervorruft und den Geist beruhigt. Recherchieren Sie und finden Sie Pflanzen und Blumen, zu denen auch Ihr Können passen kann.
Wasser ist beruhigend
Geräusche können enorm beruhigend oder unglaublich stressig sein. Autohupen, Sirenen, Baulärm. Diese Geräusche können Ihre Nerven strapazieren und Sie in einen Beinahe-Angstzustand versetzen. Andererseits ist Wasser unglaublich beruhigend und kann Stress und Frustrationen wegspülen. Ob Wellen, die auf den Sand schwappen, sanfter Regen oder eine Fontäne. Integrieren Sie ein echtes Wasserspiel in Ihren Meditationsraum. Sie müssen keinen Landschaftsarchitekten beauftragen, um in Ihrem Hinterhof einen teuren Mini-Wasserfall und einen plätschernden Bach zu bauen. Ein einfacher Tischbrunnen könnte alles sein, was Sie brauchen. Sie sind nicht so teuer und werden entweder mit Batterie oder Netzstrom betrieben. Positionieren Sie es in Ihrer Nähe, so dass es benachbarte Autos oder Flugzeuge über Ihnen abdeckt.
Übertreiben Sie es beim Dekorieren nicht
Die friedlichsten Meditationsräume sind minimal. Für manche Menschen ist Unordnung an und für sich ein Stressfaktor. Ein bequemer Stuhl oder ein weiches Bodenkissen, möglicherweise ein Beistelltisch für eine Klangmaschine, ein Räuchergefäß oder Meditationsglocken sind wahrscheinlich alles, was Sie brauchen. Hier werden Sie nicht Ihr teures Outdoor-Essset oder Ihre Poolbar aufstellen. Schaffen Sie Ihren Meditationsraum fernab dieser Ablenkungen. Selbst wenn Sie die Augen schließen, wissen Sie, dass sie da sind, und das kann Ihre Achtsamkeit stören.
Auch wenn Sie nicht meditieren können, können Sie dennoch inneren Frieden finden
Meditationsanfänger geben oft früh auf, weil Meditation Übung erfordert. Manche beherrschen es nie wirklich. Wenn Sie einer von ihnen sind, machen Sie sich keine Sorgen. Sie müssen kein erfahrener Mediator sein, um einen Raum zu schaffen, in dem Sie Frieden finden können. Eine Hängematte, eine Hollywoodschaukel oder ein Schaukelstuhl könnten alles sein, was Sie für ein paar Minuten am Tag brauchen, um Ihren Meditationsraum zu schaffen. Oder sogar eine Leseecke tief in einer Ecke Ihres Gartens, die die herrliche Morgensonne bekommt, kann zu Ihrer Oase der Einsamkeit werden. Der wahre Schlüssel liegt darin, einen Ort zu wählen, der Sie von Ihren Stressfaktoren trennt und es Ihnen ermöglicht, sich mit der Natur und Ihrem inneren Frieden zu verbinden.
Da die Amerikaner immer vernetzter werden und unser Leben immer schneller wird, scheint es immer schwieriger zu werden, Achtsamkeit und inneren Frieden zu finden. Aber dieser innere Frieden muss nicht sein. Erkennen Sie, was sich bereits in Ihrem Garten befindet, nehmen Sie vielleicht ein paar Änderungen vor und erstellen Sie einen Meditationsbereich im Freien. Nehmen Sie möglicherweise ein paar Änderungen vor und erstellen Sie einen Meditationsbereich im Freien.