„Bist du ständig gestresst?“
„Müssen Sie Ihren Stress loslassen und entspannen?“
„Besteht Bedarf, die Hand-Auge-Koordination zu verbessern?“
All dies und noch viel mehr kann mit der Zentangle-Methode erreicht werden. Die Zentangle-Methode ist eine leicht zu erlernende, entspannende und unterhaltsame Möglichkeit, durch das Zeichnen strukturierter Muster wunderschöne Bilder zu erstellen. Diese Methode kann jeder nutzen, der weiß, wie man seinen Namen schreibt. Es trägt zur Steigerung der Konzentration und Kreativität bei und sorgt für künstlerische Zufriedenheit mit einem gesteigerten Gefühl des persönlichen Wohlbefindens.
Zentangling ist ein formalisierter Prozess, der von Rick Roberts und Mary Thomas entwickelt wurde. Dabei handelt es sich um eine besondere Art, Bilder zu zeichnen, meist mit schwarzem Stift auf weißem Papier. Die traditionelle Zentangling-Praxis wird auf 8,9 cm großen quadratischen Kacheln aus Spezialpapier durchgeführt, kann aber auch auf jedem in Quadrate geschnittenen Papier oder auch auf größerem Papier durchgeführt werden. Der Prozess des Zentangling mag sehr kompliziert aussehen, ist aber ein sehr einfacher Weg zur Entspannung und Konzentration. Man nennt ihn auch zielgerichtetes Kritzeln. Praktizierende dieser Kunstform haben mehrere Vorteile mit sich gebracht, darunter die Beruhigung eines ängstlichen Geistes, die Steigerung des Selbstvertrauens und die Schaffung eines Bewusstseins von Moment zu Moment auf ähnliche Weise wie Achtsamkeit Ness-Meditation.
Wie erstelle ich ein Zentangle?
Um ein Zentangle zu erstellen, beginnen Sie mit einem Bleistiftrahmen und ziehen dann eine „Schnur“ durch den Rahmen, um den Kasten in Abschnitte zu unterteilen. In jedem Abschnitt zeichnen Sie ein sich wiederholendes Muster, das als „Gewirr“ bezeichnet wird. Die Meditation findet sowohl im rhythmischen Zeichnen als auch im anschließenden Nachdenken über Ihre Arbeit statt. Einige der Merkmale der Zentangle-Methode sind: Absichtlicher Schlag: Bei der Zentangle-Methode wird jeder Schlag bewusst und absichtlich ausgeführt. Als wir jeden Strich bewusst zeichneten, wurde uns klar, wie diese unbedeutenden Striche zu einem Gesamtmuster beitragen.
Bewusster Fokus: Bei bewussten Strichen liegt die Aufmerksamkeit auf dem Strich und nicht auf dem Endprodukt, das hergestellt wird. Dies führt also dazu, dass man sich stärker auf die ausgeführten Striche konzentriert und nicht darüber nachdenkt, wie das endgültige Muster aussehen wird.
Unbekannte Ergebnisse: Die Zentangle-Methode ermöglicht es jedem, neue Möglichkeiten zu entdecken, die zu Beginn der Kunst nicht vorhersehbar sind.
Zusammenfassung: Eine Zentangle-Kreation soll nicht repräsentativ sein, ohne Oben oder Unten. Da es sich nicht um ein Bild von etwas handelt, müssen sich die Schöpfer keine Gedanken darüber machen, ob sie eine Hand oder eine Ente zeichnen können. Erst die verschiedenen Striche ergeben ein Muster und schließlich ein abstraktes Bild.
Kein Radiergummi: Es gibt keinen Radiergummi im Leben und es gibt keinen Radiergummi in einem Zentangle-Set. Beim Schaffen von Zentangle-Kunst entdeckt man jedoch, dass die scheinbar gemachten Fehler die Grundlage für neue Muster sein und einen in unbekannte und neue Richtungen führen können.
Dankbarkeit: Dankbarkeit ist die Grundlage der Zentangle-Kunst. Ob es darum geht, die Textur dieser wunderbaren Papierfliesen zu schätzen, sich der gemusterten Schönheit um uns herum bewusst zu werden oder dankbar für die Gelegenheit zu sein, einen Stift zu Papier zu bringen, wir kehren immer wieder zur Dankbarkeit zurück.
Inspirierend: Die nonverbale Sprache der Muster und Proportionen der Zentangle-Methode kann Türen zu Einsichten öffnen, die zuvor verschlossen schienen. Das Schaffen auf Zentangle-Art öffnet diese Türen, nicht weil sie verschlossen waren, sondern weil diese Türen an nonverbalen Scharnieren schwingen. Wenn Sie auf Zentangle-Art kreieren, können Sie in einen Zustand entspannter Konzentration gelangen, in dem intuitive Einsichten frei fließen.
Zeremoniell: Wie bei der japanischen Teezeremonie schafft die Person beim Erschaffen von Zentangle-Kunst eine persönliche Umgebung des Friedens und der Harmonie.
Tragbar: Eine Zentangle-Fliese ist 3 1/2 Zoll (89 mm) im Quadrat. Eine Zentangle-Fliese ist so konzipiert, dass sie in einer Sitzung fertiggestellt werden kann. Eine Fliese kann in nur 15 Minuten fertig sein. Sobald die Kachel fertiggestellt ist, stellt sich ein Erfolgserlebnis ein und es können mehr Kacheln in kürzerer Zeit fertiggestellt werden.
VORTEILE DER ZENTANGLE-METHODE:
Die Zentangle-Methode wird von vielen Menschen für unterschiedliche Zwecke eingesetzt. Einige der Vorteile, die Menschen durch die Anwendung dieser Methode erfahren haben, sind:
• Entspannung
• Einfacher und schneller Zugang zur Achtsamkeit
• Nonverbale Tagebuchführung
• Schlaflosigkeit (verbesserter Schlaf durch die Erstellung von Zentangle-Kunstwerken vor dem Schlafengehen)
• Selbstachtung
• Inspiration
• Panikattacken
• Verhalten ändern
• Teil einer unterstützenden Gemeinschaft sein
• Fördern und entwickeln Sie kreative Fähigkeiten
• Stress abbauen
• Verbessern Sie die Hand-Auge-Koordination
• Feinmotorik entwickeln/rehabilitieren
• Teambildung und Gruppenfokus
• Therapie
• Aggressionsbewältigung
• Suchttherapie-Tool
• Diätassistent
• Steigerung der Aufmerksamkeitsspanne und Konzentrationsfähigkeit
• Häuslicher Unterricht
• Brainstorming
• Probleme lösen
• Design-Inspiration
• Dehn- und Aufwärmübungen für Künstler.
Persönliche Erfahrung mit der Ausübung der Zentangle-Kunst:
Meine persönliche Zentangle-Geschichte begann im Jahr 2015, als ich nach einer Operation an meinem Knöchel sechs Wochen lang Bettruhe verordnete. Wie man so schön sagt: „Ein müßiger Geist ist die Werkstatt des Teufels“, führten die Bettruhe und die Unbeweglichkeit dazu, dass mein Geist unerwünschte Gedanken bekam, die zur Ruhe gebracht werden mussten. Da ich unbeweglich war und nicht viel tun konnte, fing ich an, im Internet nach etwas zu suchen, was ich während meiner Bettruhe tun könnte. Da bin ich zufällig auf die Zentangle-Kunst gestoßen. Ich begann zum ersten Mal darüber zu lesen und war neugierig, es auszuprobieren. So begann ich Schritt für Schritt, Tanglings aus dem Internet auszuprobieren und fühlte mich dabei sehr entspannt. Ich habe mich so sehr mit dieser Kunstform beschäftigt und gemerkt, dass ich schon nach einem Tag ohne Kunst das Gefühl hatte, etwas verpasst zu haben. Auch wenn ich weder Bettruhe noch Arbeit hatte und mich um meine Familie kümmerte, hörte ich nicht auf, mich der Kunst zu widmen, da sie mir Frieden verschaffte und mir half, mich zu entspannen und etwas Zeit für mich selbst zu haben. Bei weiteren Recherchen fand ich heraus, dass nur zertifizierte Lehrer diese Kunst unterrichten können. Also machte ich mich auf die Suche nach einer zertifizierten Lehrerin und nahm an einem Kurs bei ihr teil, nachdem ich die Kunst ein Jahr lang geübt hatte. Der Kurs war für mich eine große Lernerfahrung in den Nuancen der Kunst. Es hat mir geholfen, die Kunstform besser zu verstehen und zu verstehen, welche Vorteile sie mir bieten kann.
Die Ausübung dieser Kunst hat mir auf folgende Weise geholfen:
• Entspanne meinen Geist
• Aggressionsbewältigung
• Reduzieren Sie psychischen Stress
• Im Moment leben
• Denken Sie nicht darüber nach, was passiert ist, und machen Sie sich keine Sorgen über die Zukunft.