Es scheint ziemlich seltsam, dass ein paar Ideen aus dem Buddhismus eine Lösung dafür bieten können, wie man über einen Ex-Freund hinwegkommt.
Allein das Wort „Buddhismus“ ruft das Bild eines Mönchs hervor, der stundenlang sitzt und meditiert. Sie scheinen über mystische Geisteskräfte zu verfügen, da sie mit allem in Frieden zu sein scheinen.
Und in gewisser Weise können auch Sie mithilfe dieser drei Schlüsselideen aus dem Buddhismus lernen, Frieden zu finden und über Ihren Ex hinwegzukommen:
1. Anhang
2. Vergänglichkeit
3. Achtsamkeit
Beachten Sie das einfache und leicht zu merkende Akronym AIM. Dies wird Sie an Ihr „ZIEL“ erinnern, über Ihren Ex-Freund hinwegzukommen.
Okay, das war wirklich kitschig. Aber es war besser als meine anderen Optionen, MIA (Missing In Action) oder IMA(?).
Wie auch immer, die Reihenfolge spielt keine Rolle. Es fließt von einem zum anderen. Aber es macht es einfacher, sich daran zu erinnern, wenn man es als „Ziel“ betrachtet, über seinen Ex hinwegzukommen.
Bindung und wie Sie sich von Ihrem Ex lösen können
Der Buddhismus lehrt Sie, dass Anhaftung uns Leid und Schmerz bringt. Dass wir uns von den Dingen lösen müssen, die unser Leid verursachen.
In Ihrem Fall die Bindung an Ihren Ex-Freund.
In Samantha Joels Artikel „Wie man über seinen Ex hinwegkommt“ verrät sie, dass es in romantischen Beziehungen aufgrund der engen Bindungen von Intimität und gegenseitiger Abhängigkeit normal ist, eine Bindung zum Partner aufzubauen.
Psychologen nennen es die „Bindungsperson – also eine Person, auf die man sich zur Bestätigung und Unterstützung verlässt.“
Und wenn Ihr Ex die erste Person ist, die Ihnen in den Sinn kommt, wenn Sie Bestätigung oder moralische Unterstützung brauchen. Das bedeutet, dass er immer noch Ihre primäre Bezugsperson ist.
Das traf auf mich zu. Als ich in meinem Job befördert wurde, war mein Ex die erste Person, die ich anrief, um mit ihr zu feiern. Das Gespräch war kurz. Nachdem ich ihr von meiner Beförderung erzählt hatte, gab es danach nicht mehr viel zu besprechen.
Sie möchten Ihren Ex als primäre Bezugsperson loslassen. Einer der Hauptgründe dafür ist, dass es sich negativ auf den Fortschritt Ihres weiteren Lebens auswirkt, wenn Sie sich auf die Bestätigung und Unterstützung Ihres Ex verlassen.
Glücklicherweise gibt es eine Möglichkeit, sich von Ihrem Ex zu lösen. Samantha schlägt vor, dass Ihre Freunde und Familie die neue Bezugsperson werden.
Mit anderen Worten: Sie ersetzen Ihren Ex durch einen neuen Vertrauten. Jemand, der für Sie da ist, wenn Sie Unterstützung brauchen.
Verständlicherweise wird es Zeiten geben, in denen Sie Ihren Ex kontaktieren möchten.
Tu es nicht.
Wenn Sie mit Ihrem Ex in Kontakt bleiben, verlängert sich der Genesungsprozess nur.
Wenn Sie den Drang verspüren, ihn zu kontaktieren. Schreiben Sie auf, was Sie sagen möchten, aber senden Sie es nicht ab. Heben Sie es ab.
Mit der Zeit wird sich Ihre Bindung zu Ihrem Ex auflösen, da Sie weiterhin keinen Kontakt mehr haben und stärkere Bindungen zu Freunden und Familie aufbauen.
Vergänglichkeit und wie sich deine Gefühle für ihn verändern werden
Im Buddhismus gibt es keine Absolutheiten auf dieser Welt: Es gibt keine unveränderliche, ewige Sache. Alles kommt und geht.
Einschließlich der Gedanken, Gefühle und Emotionen, die Sie für Ihren Ex haben.
Das ist Vergänglichkeit.
Wenn jemand sagt, dass sein ehemaliger Partner der einzige „Einige“ war. Ihre wahre Liebe. Dass sie niemals jemanden wie sie finden werden.
Ich fühle mit ihnen, weil ich das Gefühl hatte, dass ich keinen anderen wie meinen Ex finden würde. Für mich besaß sie Eigenschaften, die ich mir von einer Partnerin gewünscht hatte. Sie war freundlich, fürsorglich, klug und schön.
Aber im Laufe der Jahre veränderten sich meine Gefühle für sie. Als ich auf die Beziehung zurückblickte, nahm ich meine rosarote Brille ab und konnte das Gute sehen Und Schlecht daran.
Wenn dir das Herz bricht, bist du deinem Ex gegenüber voreingenommen. Ich sehe nur, wie großartig die Beziehung gewesen sein mag. Und Sie beweisen dies, indem Sie nur die guten Dinge daran betrachten.
Aber Sie müssen sich auch an die schlechten Dinge erinnern, um alles ins rechte Licht zu rücken.
Was deinen Schmerz betrifft. Es ist ein tiefer Schmerz und es erscheint oberflächlich zu sagen, dass er mit der Zeit nachlassen wird.
Aber denken Sie so darüber nach. Wenn man einen schlechten Tag hat und ein wenig verärgert ist. Möglicherweise haben Sie das Gefühl, dass Ihr Tag ruiniert ist. Aber die gute Nachricht ist, dass Ihr schlechter Tag nicht von Dauer ist. Es gibt immer einen anderen Tag.
Außerdem können Sie in diesem Moment Ihre Einstellung ändern. Ihre Einstellung ist nicht von Dauer. Du bist nicht immer ein Nörgler. Oder bist du?
Wie auch immer, Vergänglichkeit ist eine tiefe Wahrheit. Es gibt einen einfachen Satz, der seine Bedeutung auf den Punkt bringt. Das ist…
Auch dies wird vorübergehen.
All die guten Dinge, die gerade in Ihrem Leben passieren. Zum Beispiel mit Freunden feiern oder einen kräftigen, jungen Körper haben. Wird bestehen.
Und das gilt auch für die schlechten Dinge.
Achtsamkeit, der Schlüssel, um nicht mehr an deinen Ex zu denken
Auf die Frage, warum seine Schüler, die ein einfaches und ruhiges Leben mit nur einer Mahlzeit am Tag führten, so strahlend seien, antwortete der Buddha:
„Sie bereuen die Vergangenheit nicht, noch grübeln sie über die Zukunft. Sie leben in der Gegenwart. Deshalb strahlen sie. Indem sie über die Zukunft grübeln und die Vergangenheit bereuen, vertrocknen die Narren wie abgeholztes grünes Schilfrohr (in der Sonne) .“ (Dhammananda 2002)
Bei Achtsamkeit geht es darum, im Augenblick präsent zu sein.
Seien Sie sich der Dinge bewusst, die um Sie herum passieren. Nehmen Sie Ihre Bewegungen, Handlungen, Ihre Umgebung und Ihre Gedanken wahr.
Und mit Vergänglichkeit im Hintergrund. Achtsamkeit bedeutet, das Leben in der Gegenwart zu leben und zu wissen, dass dieser Moment vergehen wird.
Es ist eine einfache Idee.
Aber wenn Sie eine Trennung erleben, verlieren Sie den Überblick darüber. Sich in Ihrer früheren Beziehung verlieren. Und grübelt über die Zukunft. Ich frage mich, ob du jemals wieder lieben wirst.
Achtsamkeitsübungen befreien Sie von diesen schwächenden Gedanken. Wir helfen Ihnen, sich auf die Gegenwart zu konzentrieren und daran zu arbeiten, jeden Tag besser zu werden.
Eine der einfachsten Möglichkeiten, Achtsamkeit zu üben, besteht darin, auf die Umgebung zu achten.
Nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um die Dinge um Sie herum neugierig wahrzunehmen. Versuchen Sie, sie nicht mit Etiketten zu versehen. Zum Beispiel, das ist ein Buch oder das ist ein Stuhl.
Beobachte einfach. Anwesend sein. Es betrachten und Dinge daran bemerken.
An den Tagen, an denen ich morgens Spaziergänge in der Natur mache. Ich übe Achtsamkeit, indem ich die feineren Details eines Baumes wahrnehme. Aber im Moment versuche ich, es nicht als Baum, sondern einfach als Ding zu bezeichnen.
Wenn ich dazu in der Lage bin, sehe ich, wie wunderbar der Baum ist. Es ist seltsam, wenn man bedenkt, dass man ständig einen Baum sieht, aber mit Achtsamkeit sieht man ihn auf eine neue Art und Weise.
Ich bin in keiner Weise spirituell. Aber Achtsamkeit gibt einem irgendwie ein spirituelles Gefühl von Ruhe, Frieden und Freude.
Um dies zu erleben, muss man jedoch keine Spaziergänge in der Natur unternehmen. Sie können auf alles in Ihrem Leben achten. Zum Beispiel, wie Sie essen, indem Sie Ihre Mahlzeit langsam zu sich nehmen, den Geschmack genießen und ihn genießen.
Achtsamkeit bringt Sie zurück in den gegenwärtigen Moment. Und hilft Ihnen, die Vergangenheit und Ihren Ex vorerst zu vergessen.
Mit Achtsamkeit können Sie Ihre Welt vielleicht sogar in einem neuen Licht sehen.
…
Insgesamt kann Ihnen die Verwendung von AIM helfen, über einen Ex-Freund hinwegzukommen, indem Sie lernen, Abstand zu gewinnen, zu erkennen, dass sich die Dinge ändern werden, und sich daran zu erinnern, im gegenwärtigen Moment zu leben.
Quellen:
1. Joel, S. (2012). Wie man über einen Ex hinwegkommt. Dating-Entscheidungen. Abgerufen von https://www.psychologytoday.com/blog/dating-decisions/201209/how-get-over-ex
2. Dhammananda, K. Sri. 2002. Was Buddhisten glauben. E-Books. 4. Aufl. Kuala Lumpur: Buddhistische Missionsgesellschaft Malaysia. http://www.buddhanet.net.