David Bromstad ist der Star der beliebten HGTV-Show „Color Splash“. Er ist aufgrund seiner erstaunlichen Vision in Bezug auf Design, individuelle Kunst und Stile mit Farbe sehr beliebt geworden. Obwohl seine Show eine große Fangemeinde von Innenarchitektur-Junkies hervorgebracht hat, sorgte auch sein schlanker und fitter Körper für Gesprächsstoff. Er hat eine durchschnittliche Muskelmasse, aber seine Muskeln haben einen hervorragenden Tonus. Er verfügt über eine sehr gute Definition, da er seinen Körperfettanteil niedrig halten konnte, sodass sein muskulöser Körper zum Vorschein kommt. Es braucht nicht viel Zeit im Fitnessstudio, um die gleiche Muskelmasse wie David aufzubauen. Wenn Sie einen schlanken Körper wie ihn wollen, dann lassen Sie die Bodybuilder-Mentalität hinter sich.
Es ist schwieriger, schlank zu werden, als groß zu werden
Was ich mit der „Bodybuilder-Mentalität“ meine, basiert eher auf der Art und Weise, wie sie trainieren und essen. Die meisten Bodybuilder oder Fitness-Junkies, denen Sie begegnen, sind große und stämmige Typen, die aber nur einen sehr geringen Muskeltonus oder eine sehr geringe Definition haben. Sie können vielleicht alle 500 Pfund auf der Bank stemmen oder haben Oberschenkel von der Größe von Baumstämmen, aber sie scheinen nie in der Lage zu sein, ihren Körperfettanteil so niedrig zu halten, dass die Muskeln sichtbar werden. Das liegt daran, dass es sehr wenig Disziplin erfordert, groß zu werden. Denken Sie daran, dass diese Kerle im Fitnessstudio normalerweise viel Aufmerksamkeit von anderen Männern wegen ihrer erstaunlichen Krafttrainingsfähigkeiten und ihrer ungewöhnlichen Größe bekommen, aber die Damen werden sie jeden Tag übersehen. Ich höre es ständig, Frauen bevorzugen einen schlanken Körper, viel mehr wie David Bromstad, Taylor Lautner oder Ryan Reynolds. Was haben diese drei Prominenten gemeinsam? Ordentliche Muskelmasse, aber sehr wenig Körperfett!
Vermeiden Sie es, zu groß zu werden, da dies Ihr Aussehen ruiniert
Bodybuilder scheinen es im Kraftraum immer zu überfordern. So groß zu werden, dass man keine normale Kleidung oder Jeans mehr tragen kann, ist ein Albtraum. Große Männer sehen unbeholfen aus, wenn sie versuchen, sich schick zu machen oder auch nur normale Jeans zu tragen. Frauen lieben Stil, und sie lieben es noch mehr, wenn ein Mann Stil mit einem schlanken und fitten Körper verbindet. Ich versuche nicht, große Kerle oder Bodybuilder zu verprügeln, ich versuche nur zu helfen.
Ihr eigener Crashkurs zum Schlankwerden
Wie ich bereits sagte: Wenn Sie über einen längeren Zeitraum trainiert haben, verfügen Sie wahrscheinlich über genügend Muskelmasse. Stattdessen konzentrieren wir uns darauf, das unerwünschte Körperfett loszuwerden, damit wir die Muskeln zum Vorschein bringen können, für die Sie so hart gearbeitet haben. Ich würde zunächst sagen, dass man die direkte Beinarbeit überspringen soll. Höchstwahrscheinlich verfügen Sie über mehr Muskelmasse an Beinen und Po, als Sie ohnehin benötigen. Große Beine und ein riesiger Hintern werden dir nicht den GQ-Look verleihen. Ich empfehle jedoch, nur etwa 15 bis 20 Minuten Krafttraining zu machen, gefolgt von 45 bis 60 Minuten Cardiotraining. Wenn ich „Cardio“ sage, bedeutet das nicht, dass man auf dem Crosstrainer herumhängt und eine Zeitschrift liest. Ich spreche von hochintensivem Intervalltraining.
Ihre Essgewohnheiten müssen überarbeitet werden
Was das Essen angeht, lassen hier viele Menschen den Ball fallen. Sie müssen nicht 6-8 Mahlzeiten am Tag zu sich nehmen, wie Ihnen sicher gesagt wurde. Menschen, die 6–8 Mahlzeiten pro Tag zu sich nehmen, nehmen fast immer mehr Kalorien zu sich, als sie verbrennen, sodass sie nie die Definition erhalten, nach der sie suchen. Sie benötigen auch keine Unmengen an Protein, um einen schlanken Körper zu erhalten. Versuchen Sie, 2-3 Mahlzeiten normaler Größe zu sich zu nehmen. Wenn Sie wirklich schnell Fett verlieren müssen, ist intermittierendes Fasten die richtige Wahl. Durch intermittierendes Fasten entsteht ein enormes Kaloriendefizit, ohne dass Muskeln verloren gehen.
Hinweis: Wenn Sie keinen Zugang zu einem Fitnessstudio haben, können Sie mit Workouts, die nur aus Körpergewichtsübungen bestehen, wie Liegestützen, Klimmzügen, hängenden Beinheben usw., trotzdem einen tollen Körper bekommen. Körpergewichtstraining und Intervalle ohne Fitnessstudios sind aus guten Gründen ein eindeutiger Trend in Hollywood. Denken Sie daran, dass intensives Cardiotraining und eine niedrige Kalorienzufuhr das Körperfett verbrennen und Ihnen ein schlankes, fittes und schlankes Aussehen wie David Bromstad in „Color Splash“ verleihen.