Was fällt Ihnen beim Wort „Gehirnfitnessprogramm“ ein? Ich weiß, wenn ich an Fitnessprogramme denke, denke ich an die Aerobic-Kurse, die ich in meinem YMCA sehe, die wie eine lustige Tanzbewegung aussehen, die von einem Trainer mit Mikrofon geleitet wird und bei dem Disco- oder Tanzmusik läuft.
Aber Gehirnfitness erinnert an Hausarbeiten, Berichte und Plackerei.
Interessanter Zusammenhang zwischen Gehirnfitness und Plackerei.
Jetzt bin ich 60 Jahre alt, und das Graduiertenstudium liegt 12 Jahre hinter mir, und ich bin mir nicht so sicher, wohin sie gegangen sind, außer dass ich verheiratet bin und einen 10-jährigen Sohn und eine 4-jährige Tochter habe, die eine erwartet Kitzelration pro Tag.
Als Boomer, der sich schnell auf die Senior-Klassifizierung zubewegt, der schon immer gerne Sport getrieben hat und als Berater auf der Suche nach den besten Hilfsmitteln für meine Klienten bin, erforsche ich jetzt eine andere Version von Gehirnfitnessprogrammen.
Technologische Entwicklungen wie fMRI (funktionelle Magnetresonanztomographie) haben es Wissenschaftlern ermöglicht, das Innere des menschlichen Gehirns auf neue und faszinierende Weise zu erforschen, und die Ergebnisse liefern einige interessante Ideen für die Verbesserung unserer Boomer- und Senior-Gehirne, ganz zu schweigen von den Gehirnen unserer Kinder unsere Kunden.
Vor etwa zehn Jahren wurden Entdeckungen über das menschliche Gehirn gemacht, die alle neurowissenschaftlichen Dogmen hinsichtlich des Wachstums neuer Neuronen auf den Kopf stellten. Wir bauen sie an und dieses Wachstum kann gefördert werden. Das nennt man Neurogenese.
(Die folgenden sind gute Ressourcen. Suchen Sie nach Norman Doidge, MD, Helen Fisher, Ph.D., Simon Evans Ph.D. oder Paul Burghardt, Ph.D.)
Evans und Burghardt sprechen in ihrem Buch „Brainfit for Life“ darüber, wie Sie Ihre mentale Aerobic metaphorisch rhythmisch halten können, indem Sie Stress, Schlaf und Ernährung bewältigen und Ihrem Gehirn neue Herausforderungen bieten.
Norman Doidge und Sharon Begley sprechen über das Potenzial des Gehirns, Probleme wie Schlaganfälle zu überwinden, und darüber, wie regelmäßige Übung die Gehirnkarten verändert, was das Gehirn jederzeit tun kann, tatsächlich ist das Gehirn ein datenhungriges Organ und liebt den Strom neuer Dinge Erfahrungen. Davon lebt es. Wenn Sie also Musiker sind, lernen Sie eine Fremdsprache, wenn Sie Berater sind, greifen Sie zu einem Instrument, um Ihre Gehirnkarten zu verändern.
Die Veränderung von Gehirnkarten nennt man übrigens Neuroplastizität.
Gehirnfitnessprogramme der Art Computer
Es gibt neue Gehirnfitnessprogramme, die Sie auf Ihren Computer herunterladen können und deren Wirksamkeit wissenschaftlich belegt ist.
Tatsächlich glaube ich, dass eine Kombination aus körperlicher und geistiger Aerobic in jedem Alter synergistisch für das Gehirn ist.
Die Mayo Clinic und die University of Southern California haben gerade neue Forschungsergebnisse über das Posit Science-Programm veröffentlicht, die darauf hinweisen (sie sagen „definitiv zeigen“), dass „computergestützte Gehirnübungen das Gedächtnis und die Aufmerksamkeit bei älteren Erwachsenen verbessern können“.
Ich glaube nicht, dass die Aufrechterhaltung eines leistungsfähigen Gehirns eine langweilige Aufgabe ist, insbesondere wenn ich dies nach meinem Zeitplan am Computer tun kann. Brauchen Sie einen freien Tag, weil Sie wissen, wo Ihre Brille ist? Nimm es.
Programme zur Gehirnfitness könnten sogar Teil des Behandlungsplans für ADS und Autismus werden, und viele setzen auf sie, um Alzheimer-Patienten abzuwehren oder vielleicht sogar verlorene Gehirnfunktionen wiederherzustellen.
Das Gehirnfitness-Training kann je nach verwendetem Programm variieren. Man benötigt 40 Stunden Zeit, eine Stunde pro Tag, für 40 Tage.
Ein anderer kann täglich in kurzen Stößen verwendet werden, ein anderer erfordert 19 Tage lang 20–25 Minuten pro Tag und anschließend Wartungsmaßnahmen.
Natürlich erfordert das Lesen eines guten Buches oder das Üben Ihres Instruments einen unterschiedlichen Zeitaufwand und unterschiedliche Zwecke. (Wenn ich einige Klavierstücke lerne, um sie selbst zu spielen, kann ich in meinem eigenen Tempo lernen.)
Gehirnfitnessprogramme müssen keine Plackerei sein. Ich kann sie zu einem unterhaltsamen Teil meiner täglichen Routine machen und noch lange von den Vorteilen der Neuroplastizität und Neurogenese profitieren, vielleicht bis ich ein oder zwei Enkelkinder auf die Welt bringen kann.