„Achtsamkeit“ = Das augenblickliche Bewusstsein für die Erfahrung, so wie sie ist. ~Liz Korabek-Emerson
Ich weiß nicht, wie es dir geht, aber ich könnte heute üben, achtsamer zu sein. Und… jeden Tag, jeden Moment, jeden Atemzug. In den letzten Beiträgen ging es vor allem darum, schwierige Gespräche inmitten des Stresses turbulenter Zeiten zu führen, und ich dachte, ich lasse es etwas ruhiger angehen und spreche über das Gegenmittel gegen Stress, das zufällig auch eine Möglichkeit ist, emotionale Auslöser zu beruhigen, das Gleichgewicht zu finden und wieder zu Kräften zu kommen Macht unter Druck – Achtsamkeitsmeditation.
Achtsamkeit in turbulenten Zeiten üben
Liz Korabek-Emerson – Achtsamkeitslehrerin, Transformations-Workshopleiterin und Kreativcoach – beschreibt Achtsamkeit als „das Bewusstsein von Moment zu Moment für die Erfahrung, so wie sie ist.“ Ich habe kürzlich ein Achtsamkeitstraining mit Liz besucht und wurde daran erinnert, dass der Geist immer nach Gedanken sucht, auf die er sich konzentrieren kann. Während der Sitzung mit Liz beruhigte sich mein Geist und kehrte jedes Mal in die Gegenwart zurück, wenn ich wieder zum Atem kam. Ich musste viele Male zurückkommen, weil meine Gedanken (die ständig abschweiften) mich wegzogen. Und… das ist die Praxis.
Mein Mentor Thomas Crum schreibt über den Unterschied zwischen Sein und Tun. Ich bin ein „Macher“ – ich organisiere und erledige gerne Dinge. Normalerweise denke ich darüber nach, was als nächstes auf meiner Liste steht, bevor ich die anstehende Aufgabe überhaupt erledigt habe. Folglich muss ich üben, mich in die Gegenwart zurückzubringen – und zwar sehr!
Obwohl ich täglich meditiere und in meinen Schulungen Zentrierung lehre, bin ich immer noch erstaunt darüber, wie ständig mein Geist beschäftigt ist –Habe ich daran gedacht, diese Tickets zu kaufen? Wie soll ich auf diese E-Mail antworten? Wird Mama in meiner Abwesenheit zurechtkommen? Ich wünschte, ich hätte gestern meinen Mund gehalten! Und ich bin ebenso erstaunt darüber, dass es eine ständige Übung ist, meine abschweifenden Gedanken zurückzubringen.
Ich habe Liz gefragt, ob ich einen Artikel aus ihrem Blog nachdrucken könnte, der diese Sorge zum Ausdruck bringt. „Mache ich das richtig?„ – was wir, glaube ich, alle haben, wenn die Gedanken abschweifen. Sie sagte gnädigerweise „Ja“.
Genießen Sie diesen einfachen Aufruf zu einem freundlicheren, glücklicheren und verbundeneren Menschenund wenn Sie nach einer zentrierten und kraftvollen Achtsamkeitsmeditationslehrerin suchen, suchen Sie Liz.
Der Maßstab für Erfolg
von Liz Korabek-Emerson
Der Maßstab für den Erfolg unserer Praxis ist…
Nicht die Anzahl der Sitzungen, oder wie gut wir darin sind, oder wie lange wir sitzen (obwohl wir immer noch erscheinen und es tun müssen)
Aber wie freundlich wir zu uns selbst und anderen sind, wie verbunden wir uns mit unserem Leben und den Menschen um uns herum fühlen, wie Glücklich Wir sind – nicht in dem Sinne, dass ich zu Weihnachten alles bekommen habe, was ich mir gewünscht habe –, sondern in der Art von Glück, die es uns ermöglicht, widerstandsfähig zu sein, wieder auf die Beine zu kommen und weiterhin im natürlichen Fluss des Lebens zu bleiben – Schwierigkeiten zu meistern, ohne unsere Lasten zu vergrößern Wir erkennen unsere gemeinsame Menschlichkeit an und nehmen die Freude, die unerwartet in unsere Tage stürzt, von ganzem Herzen an. Kurz gesagt, glücklich, mit den Dingen so zu sein, wie sie sind; einschließlich uns selbst, anderer Menschen und Lebenssituationen.
Sharon Saltzberg, eine langjährige Praktikerin und Lehrerin, hat geschrieben: „Wir achten nicht auf unseren Atem, nur um gute Atembeobachter zu werden.“ Und ich denke, das ist wahr. Wir beobachten unseren Atem, weil er die grundlegende Übung ist, das Vehikel, durch das wir einen fokussierten, offenen und flexiblen Geist kultivieren. Aber wir praktizieren, weil die Welt mehr Freundlichkeit, Stärke und Klarheit gebrauchen könnte.
Konnten Sie nicht?