Haben Sie das Gefühl, dass mit Ihnen etwas nicht stimmt, weil der Tod eines geliebten Menschen Sie so sehr belastet? Deutet Ihr Umfeld an, dass Sie „sich zusammenreißen“ müssen oder „darüber hinwegkommen“ sollten?
Lassen Sie nicht zu, dass sie aufgrund ihres mangelnden Verständnisses Ihr Gefühl der Isolation verstärken. Fast jeder hat eine vorgefasste Meinung darüber, was eine normale menschliche Reaktion auf den Tod eines geliebten Menschen ist und was nicht. Aber das Problem (und es ist ihr Problem) ist, dass nur Sie wissen, wie stark Sie sich emotional für den verstorbenen geliebten Menschen engagiert haben – nicht Ihre Freunde oder Familie.
Trauern Sie nach Ihrem Zeitplan, nicht nach ihrem. Was ist also normal, was manchmal so ungewöhnlich erscheint und sich so anfühlt und das unseren Betreuern Angst machen kann? Die folgenden Personen wurden im Laufe der Jahre alle mit dem Trauerprozess in Verbindung gebracht.
1. Beginnen wir damit, zu verstehen, dass Trauer eine lange, komplexe Reise mit vielen Höhen und Tiefen und unvorhersehbaren Wendungen ist. Keine zwei Menschen trauern auf die gleiche Weise, nicht einmal in derselben Familie. Der Prozess dauert so viel länger, als es unsere Kultur lehrt. Die meisten Trauernden sind zunächst schockiert und ungläubig, selbst wenn sie wussten, dass ihr geliebter Mensch sterben würde. Man kann sich nicht vorstellen, dass die Person nicht mehr körperlich anwesend ist. Möglicherweise fühlen Sie sich taub und gefühllos. Normal.
2. Möglicherweise sind Sie von Wut und/oder Groll erfüllt (oder auch nicht). Wut richtet sich oft gegen medizinisches Personal, manchmal gegen andere Familienmitglieder, Gott, Freunde, die nicht erscheinen, Geistliche, Bestattungsunternehmen oder den Verstorbenen – oder gegen das Gefühl, verlassen zu werden. Erwarten Sie nicht, dass Ihr Unterstützungsnetzwerk, so sehr es sich auch bemüht, Ihre Trauer oder Ihre Wut versteht. Möglicherweise sind Sie sogar wütend auf sich selbst für das, was Sie getan oder nicht getan haben, egal ob real oder eingebildet. Normal.
3. Außer Weinen oder Schreien kommt es nicht selten zu unterschiedlichen körperlichen Reaktionen. Es kann zu Verdauungsstörungen, Appetitlosigkeit, Kopfschmerzen, Müdigkeit oder dem Wiederauftreten alter Schmerzen kommen. Es wurde über Nervosität oder Zittern, Gewichtszunahme oder Gewichtsverlust berichtet. Was wir emotional fühlen, wird normalerweise auf jede Zelle unseres Körpers übertragen. Meistens endet alles mit der Unfähigkeit zu schlafen.
4. Sie könnten eine nagende Leere oder Gereiztheit verspüren, das Gefühl, überfordert, desorientiert oder wehrlos zu sein. Es kann zu unorganisiertem Denken, Vergesslichkeit, Konzentrationsschwäche oder Verwirrung kommen. Manchmal wird von Zukunftsangst, Alleinsein oder Panik berichtet. Mit der Zeit können Schuldgefühle, Bedauern oder Depressionen auftreten und man durchläuft verschiedene Szenarien, die zum Tod führen. Emotionsschübe oder -wellen sind häufig.
5. Mit der Zeit, wenn die Realität des Verlusts begreift und die anfängliche Unterstützung nachlässt, beginnt die eigentliche Arbeit der Trauer. Hier verspüren Sie möglicherweise extreme Einsamkeit, Isolation, Sehnsüchte oder Schwierigkeiten, neue Routinen zu etablieren, die durch die Abwesenheit Ihres geliebten Menschen erforderlich werden. Es können Gefühle der Ablehnung, Verzweiflung oder Hoffnungslosigkeit auftreten. Dies ist auch die Zeit, in der wohlmeinende Menschen wollen, dass es Ihnen schnell wieder besser geht und Sie Ihrer eigenen Agenda für die Trauer folgen müssen.
Oft wird das Leben in Frage gestellt. Welche Bedeutung kann es nun haben? Möglicherweise sehen Sie keinen Sinn in einer Welt ohne Ihre Geliebte, und der bloße Gedanke, sich jemals wieder glücklich zu fühlen, ist bestenfalls Wahnsinn. Sie zögern weiterhin, es fällt Ihnen schwer, Entscheidungen zu treffen, es fehlt Ihnen an Konzentration und Sie könnten gegenüber allen ungeduldig sein. Zu diesem Zeitpunkt ist es wichtig, mit der Arbeit am Aufbau einer neuen Beziehung zum Verstorbenen zu beginnen, indem man lernt, in der Trennung zu lieben, sich auf die Suche nach einem Sinn zu begeben und zu versuchen, wieder in das Leben zu investieren.
Zusammenfassend lässt sich sagen, dass Sie zweifellos eine Reihe der oben genannten Reaktionen auf den Tod eines geliebten Menschen erleben werden. Sie wurden in verschiedenen Formen von Millionen anderen vor Ihnen erlebt. Die allgemeine Notwendigkeit besteht darin, dem Trauerprozess die Möglichkeit zu geben, sich zu entfalten. Bemühen Sie sich, sich nicht dagegen zu wehren. Lassen Sie es auf natürliche Weise geschehen. Niemand kann Ihnen sagen, wie lange es dauern wird.
Und du bist nicht schwach, weil du immer noch weinst und den Verstorbenen vermisst. Es kommt häufig vor, dass einem im Laufe der Jahre zu verschiedenen Zeitpunkten die Tränen kommen, wenn eine ergreifende Erinnerung wachgerufen wird. Das ist gesund. Halten Sie während Ihrer Trauer nicht den normalen Ausdruck Ihrer Gefühle zurück. Der Tod verändert uns. Wir müssen eine neue persönliche Identität aufbauen und im Zuge der allmählichen Heilung die Freude zurückgewinnen und in das nächste Kapitel des Lebens eintreten.
Jeder von uns entscheidet, ob und wann er für den Rest seines Lebens auf Verlust oder Wiederherstellung ausgerichtet sein wird. Denken Sie vor allem daran, dass es nichts Falsches an Ihnen ist, wenn Sie die Gefühle haben, die Sie haben.