Egal in welchem Sattel Sie reiten, es ist wichtig, dass die Bewegung Ihrer Hüfte, Ihres Beckens und Ihrer Rippen ohne Widerstand mit der Bewegung Ihres Pferdes im Schritt mithalten kann. Die Bewegung mit der Bewegung des Pferdes macht das Reiten angenehmer, ist für Ihr Pferd klarer und gibt Ihnen ein sicheres Selbstvertrauen. Auch wenn Sie sich bewegen möchten, dürfen Sie weder schlaff noch steif sein, beide Zustände können Ihnen Schmerzen und Unbehagen bereiten. Sie möchten sich ausgeglichen fühlen, und damit sich Ihr Pferd ausgeglichen fühlt, möchten Sie, dass es in Ihren Hüften die gleiche Freiheit spürt, die Sie in seinen Hüften spüren, wenn es mit großen Schritten über den Boden geht. Wenn wir keinen Widerstand in unserem Körper haben und jemanden ohne Widerstand berühren, bewegen wir uns in Einheit und es ist, als wären wir eins – unser Nervensystem kann den Unterschied nicht spüren – und das ist ein gutes Gefühl, wie Tanzen.
Um in Einheit zu sein, solltest du einen guten Kontakt mit deinem Pferd haben und gleichzeitig die Bewegung deines Oberkörpers mit dem Schritt deines Pferdes mitgehen lassen. Wenn Ihr Pferd auf sein Hinterbein tritt, hebt es seine Hüfte und drückt eine Seite Ihres Gesäßes nach vorne und oben. Die Gehbewegung wird oft als rückwärts tretendes Fahrrad beschrieben, bei dem sich jeder Sitzknochen abwechselnd vorwärts, hoch, wieder und runter bewegt. Ihre Hüfte senkt sich, wenn der Huf den Boden berührt. Sie können sich mit diesem Antrag vertraut machen, indem Sie sich Hilfe von jemandem vor Ort holen. Bitten Sie sie, Ihnen zu sagen, dass Sie jedes Mal spüren werden, wie sich seine Hüfte hebt, wenn das innere Hinterbein Ihres Pferdes den Boden berührt. Wenn Sie gerne präzise Bewegungen wie Dressur oder Trail ausführen, tun Sie dies, bis Sie die Bewegung spüren und wissen, wann er auf seinen Fuß tritt.
Wie gut Sie dieser Bewegung folgen, hängt davon ab, wie Ihr Kopf auf Ihrer Wirbelsäule ausbalanciert ist, wie Ihre Rippen sich beugen und auf jeder Seite öffnen können, wenn sich Ihr Becken (Sitzknochen) bewegt, wie Ihre Rippen unter Ihre Schulterblätter gleiten usw Fähigkeit jedes Hüftgelenks, sich zu öffnen und zu falten. Wenn Sie steif sind oder sich Ihr gesamtes Becken nur hin und her bewegt, werden Sie Ihrem Pferd sagen, es solle sich nicht so viel bewegen, und Sie werden das Gefühl haben, herumgeschubst zu werden. Wenn Sie auf einer Seite steif sind, entweder in den Hüftgelenken oder in den Rippen, sagen Sie Ihrem Pferd, dass es auf dieser Seite die Schritte verkürzen soll.
Im Folgenden finden Sie eine Lektion im Sitzen, in der es nur um die Bewegung des Sitzknochens (Beckens) und die subtile Bewegung geht, die sich bis zur gesamten Wirbelsäule ausbreitet, wenn sich eine Seite Ihres Beckens anhebt. Nachdem Sie sich bewusst gemacht haben, wie sich die einzelnen Sitzknochen bewegen und sich auf jeder Seite frei bewegen können, können Sie dem Pferd dieses Bewusstsein vermitteln.
Wenn Sie die gesamte Bewegung beim Sitzen auf einem Stuhl perfektionieren, wird nicht nur in Ihrem Bewusstsein, sondern auch in Ihrem Gehirn und den Nervenbahnen zu den beteiligten Muskeln deutlich, dass es für die Bewegung viel einfacher ist, ungehindert zu sein oder der Bewegung des Pferdes zu folgen.
Wenn Sie in eine Ecke gehen, sollten Sie diese Bewegung im Fluss halten, indem Sie Ihre Hilfsmittel nutzen, um das Pferd zu beugen, die inneren Sitzknochen zu belasten, Ihre Schultern zu drehen und um die Ecke zu schauen – die nach hinten tretenden Sitzknochen setzen die Bewegung fort, während Sie Tun Sie mit den Hilfen, was Sie tun müssen, sonst behindern sie den Schritt des Pferdes.
GEHENDE SITZKNOCHEN-ERKUNDUNG
(Sie sollten etwa 30 Minuten für diese Erkundung aufwenden und sich so oft wie nötig ausruhen):
Setzen Sie sich auf einen harten Hocker oder eine harte Bank, lehnen Sie den Rücken nicht an irgendetwas, die Oberschenkel parallel zum Boden, die Füße hüftbreit auseinander und die Füße auf dem Boden. Machen Sie die erste Runde und krümmen Sie Ihren Rücken mehrmals und entdecken Sie die Stelle, an der Sie weder gewölbt noch rund sind und Ihre Sitzknochen gerade nach unten zeigen. Beginnen Sie aus dieser neutralen Position heraus langsam, Ihren linken Sitzknochen nach vorne und nach hinten zu schieben, vielleicht nur ein paar Millimeter. Finden Sie heraus, wie das geht. Machen Sie nach etwa 10 langsamen Wiederholungen eine Pause und beginnen Sie dann langsam, Ihren Sitzknochen etwas nach hinten zu schieben. Ist es einfacher oder schwieriger? anders?
Machen Sie nach etwa 10 Wiederholungen erneut eine Pause und beginnen Sie dann, Ihren Sitzknochen nach vorne und hinten zu schieben. Während Sie diese Bewegungen ausführen, beginnen Sie, Ihr Bewusstsein auf andere Teile Ihres Selbst zu lenken – den Druck auf die Fußsohlen, die Muskeln in Ihrem Rücken oder Ihren Bauchmuskeln, die Bewegung in Ihrer Brust, die Verspannungen in Ihrem Nacken. Ruhen Sie sich eine Minute lang aus, lehnen Sie sich zurück oder liegen Sie flach auf dem Boden.
Setzen Sie sich wieder hin und beginnen Sie langsam, Ihren linken Sitzknochen anzuheben, heben Sie ihn an und senken Sie ihn langsam ab und entdecken Sie die Bewegung oder Spannung in Ihren Rippen, die Empfindungen in Ihren Schlüsselbeinen, Ihrem Nacken und Ihren Füßen. Heben und senken Sie Ihre Sitzknochen viele Male langsam und finden Sie heraus, ob Sie sich in die eine oder andere Richtung lehnen oder ob sich Ihr Rücken wölbt oder beugt.
Beginnen Sie nun ganz langsam, Ihren linken Sitzknochen nach vorne und hinten zu schieben, dann nach vorne und oben und dabei mehrmals hin und her. Schieben Sie schließlich Ihren Sitzknochen nach vorne, oben und unten, machen Sie den vertikalen Kreis sehr langsam und entdecken Sie, welche Teile des Kreises einfach sind. Wo gibt es Störungen? Wo ist die Bewegung nicht so klar? Spüren Sie die Bewegung bis zum Kopf? Erlauben Sie sich, die Bewegung Ihres Oberkörpers zu übertreiben und dann mehr Spannung in Ihren Oberkörper zu bringen, sodass Ihr Becken die Bewegung mitmacht, Ihr Kopf und Ihre Schultern jedoch relativ ruhig sind, als ob Sie reiten würden.
Ruhen Sie sich erneut aus, stehen Sie dann auf, gehen Sie umher und spüren Sie den Unterschied zwischen links und rechts.
Setzen Sie sich wieder hin, die Füße flach auf dem Boden und hüftbreit auseinander. Führen Sie die Bewegungsabläufe auf der rechten Seite aus und achten Sie dabei genau auf Unterschiede in der Hüftbewegung, auf die Beugung und Dehnung Ihrer Rippen, den Einsatz Ihrer Rücken- oder Beinmuskulatur und darauf, was Sie mit Ihrem Kopf machen.
Ruhe dich noch einmal aus.
Abschließend bewegen Sie abwechselnd jede Hüfte nach vorne, nach oben und nach unten, als ob Sie auf einem Pferd reiten würden. Wenn Sie auf einem Pferd wären, würde es einen Widerstand verspüren, oder würde es spüren, wie Ihr gesamtes Selbst seine Bewegung aufnimmt und mitmacht, während es im Gleichgewicht bleibt und gleichmäßig auf jedem Sitzknochen lastet? Können Sie sich visuell mit der Bewegung Ihres Pferdes synchronisieren und so selbstbewusster und sicherer in Ihrem Sitz sitzen? Probieren Sie es anschließend an Ihrem Pferd aus und entdecken Sie, wie bewusst und ausgeglichen Sie sind.
Bitte lassen Sie mich wissen, wenn Sie Fragen oder Kommentare haben. Viel Spaß beim Reiten von Sit The Trot!