Haben Sie sich jemals gefragt Wie bewahren die schönsten Prominenten ihre Traumfigur?
Ja, es gibt eine Handvoll, die den „einfachen (aber nicht gerade sicheren) Ausweg“ mit chirurgischen Eingriffen wählen, aber die große Mehrheit von ihnen tatsächlich Arbeit an ihrem Körper. Hier ist ein Blick auf einige dieser berühmten Cardio-Routinen für Frauen:
>> Jessica Simpson und Heidi Klum
Beide Schönheiten absolvierten ein intensives Cardio- und Krafttraining.
Jessica arbeitete sich zu einem vor wohlgeformterer Hintern die sie bei den Dreharbeiten zu „Dukes of Hazzard“ brauchte, während Supermodel Heidi das Fett, das sie nach der Geburt zugenommen hatte, loswerden musste, damit sie für einen Modelauftritt bei Victoria’s Secret ihre Kurven zur Schau stellen konnte.
>> Angelina Jolie
Vor den Dreharbeiten zu „Tomb Raider: Die Wiege des Lebens“, bei denen sie selbst viele Stunts vorführte, übernahm Angelina ein speziell entwickeltes Programm, das Folgendes beinhaltete: Kickboxen, Wandklettern, Bungee-Ballett und Tauchen.
>> Thalia Sodi
Diese üppige mexikanische Sängerin/Schauspielerin Wandklettereien um ein zu erreichen fester Gesäßmuskel. Diese Tätigkeit ist sehr anspruchsvoll und strafft unschöne Fettpölsterchen an den Gliedmaßen. Sie macht auch Yoga.
>> Oprah Winfrey
Wir haben ihr Gewicht im Laufe der Jahre immer wieder beobachten können – von ungesund aussehender Fettleibigkeit bis hin zu besorgniserregender Schlankheit. Heute hat sie mit Sicherheit ihren Mittelweg gefunden sieht aus wie Millionen von Dollar Sie ist es wirklich wert!
Oprah befolgt ein strenges Diät- und Trainingsprogramm: sechs Tage Cardio- und sechs Tage Krafttraining sowie sonntags Outdoor-Aktivitäten.
>> In „Friends“ spielen Courtney Cox und Jennifer Anniston die Hauptrollen
Diese bezaubernden Mädels praktizieren eine Mischung aus Kampfsport und Yoga, um das zu erreichen beneidenswerte Körper wir sehen im Fernsehen.
>> Jessica Alba
Dieser Star des Blockbuster-Films „Die Fantastischen Vier“, einer der „meistgesuchten“ Stars im Internet und derzeit auch einer der erfolgreichsten Posterverkäufer, hatte große Probleme mit seinem Selbstbild, da er stark übergewichtig war Familie.
Sie hat vor Jahren zugegeben, an einer Essstörung zu leiden, ist aber jetzt mit einem täglichen 45-60-minütigen Trainingsprogramm auf dem richtigen Weg. Sie beginnt damit, 10 bis 15 Minuten lang auf dem Crosstrainer oder dem Laufband zu trainieren, bis ihre Herzfrequenz auf etwa 180 Schläge pro Minute steigt. Es folgen 50 Crunches und Ausfallschritte, bevor sie für weitere 10 Minuten an die Maschine zurückkehrt.
>> Meg Ryan, Julianne Moore und Reese Witherspoon
Sie alle befolgen eine strenge Diät sowie eine Kombination aus 6 Tagen Cardio- und 5 Tagen Krafttraining.
>> Jennifer Lopez
Abgesehen von einem sauberen Lebensstil (sie raucht und trinkt sie nicht) pflegt diese sinnliche Sängerin/Schauspielerin sie “legendärer Hintern“ mit dieser Routine: Erreichen Sie auf einem Power-Laufband nach einem kurzen Aufwärmen die Geschwindigkeit, mit der Sie regelmäßig arbeiten.
Als nächstes beginnen Sie, die Steigung schrittweise zu steigern, bis Sie den Punkt erreichen, an dem Sie sich unwohl fühlen. Machen Sie anschließend den umgekehrten Weg und beginnen Sie, eine Stufe nach der anderen abzusteigen. Nehmen Sie sich für einen gesamten Zyklus etwa 20 Minuten Zeit, um Ihre Muskeln zu stärken und eine beträchtliche Menge an Kalorien zu verbrennen.
Obwohl sie das ganze Jahr über Cardiotraining absolvieren, arbeiten Prominente in den Wochen vor einem besonderen Ereignis wie den Oscars doppelt hart, da es sich um die am meisten erwartete Saison handelt „Zeig der Welt, was du hast.“
Das können auch Sie Nutzen Sie ihre Techniken, wenn Sie sich auf eine Hochzeit, einen Preisverleihungsabend oder ein Klassentreffen vorbereiten!
Befolgen Sie einfach diese Schritte:
- Erhöhen Sie etwa zwei Wochen vor der Veranstaltung Ihre Trainingsdauer (fügen Sie etwa 15 Minuten pro Sitzung hinzu), die Intensität (erhöhen Sie die Intensität, wenn Sie Geräte benutzen) und die Häufigkeit (machen Sie Ihr Cardio-Training mindestens 5–6 Mal pro Woche).
- Achten Sie eine Woche vor der Veranstaltung besonders auf Ihre Ernährung. Reduzieren Sie Alkohol, Salz und Zucker, damit Sie schlanker aussehen und sich schlank fühlen. Dadurch erhalten Sie auch die dringend benötigte Energie für Ihre intensiveren Trainingseinheiten.
- Am Tag vor der Veranstaltung nur zur Einnahme komplexe Kohlenhydrate und mageres Protein. Verzehren Sie nicht zu viel Obst und Gemüse, um Blähungen und Blähungen zu vermeiden.
- Am Tag selbst kann ein flotter Spaziergang von etwa 30-45 Minuten nicht schaden. Es wäre besser, einen hügeligen Weg entlang zu gehen, um die Beine zu straffen und mehr Kalorien zu verbrennen.
Wenn Sie täglich Cardio machen, einen Promi-Körper haben wird nur das i-Tüpfelchen sein. Das Wichtigste ist, dass Sie sich unweigerlich gut fühlen, wenn Ihr Herz, Ihre Lunge und Ihre Muskeln ihre Leistung verbessern.