Lebensmittel, die bei Verstopfung helfen…
Tatsächlich ist Verstopfung für etwa vier Millionen unglückliche Amerikaner ein chronisches Problem, und wenn Sie zu den vier Millionen gehören, machen Sie sich wahrscheinlich weniger Gedanken darüber, was die Verstopfung verursacht hat, als vielmehr darüber, wie Sie die Dinge wieder in Gang bringen können. Lassen Sie uns daher über Lebensmittel sprechen, die bei Verstopfung helfen.
Befreunden Sie sich mit Ballaststoffen. Beginnen Sie Ihren Weg der Genesung mit einer täglichen ballaststoffreichen Ernährung wie frischem Obst, rohem grünem Blattgemüse, Vollkorn-Haferflocken und braunem Reis. Essen Sie außerdem Vollkornprodukte, Süßkartoffeln, Erbsen, Okraschoten, Grünkohl, Knoblauch, Karotten, Kohl, Bohnen, Rosenkohl und Spargel. Die häufigste Ursache für Verstopfung ist eine ballaststoffarme Ernährung. Zu den Lebensmitteln, die große Mengen an löslichen Ballaststoffen enthalten, gehören Adzukibohnen, Gerste, getrocknete Bohnen, Hafer, Äpfel, Aprikosen, Bananen, Brombeeren, Preiselbeeren, Feigen, Weintrauben, Pfirsiche und Pflaumen. Zu den Lebensmitteln, die große Mengen an unlöslichen Ballaststoffen enthalten, gehören Getreide, Samen, Weizenkleie, Vollkornprodukte und die Schalen vieler Gemüse- und Obstsorten. Sowohl lösliche als auch unlösliche Ballaststoffe tragen dazu bei, die Bildung von hartem, trockenem Stuhl zu verhindern. Die meisten, wenn nicht alle, Experten empfehlen ballaststoffreiche Lebensmittel als Lebensmittel, die gegen Verstopfung helfen.
Kombinieren Sie Ballaststoffe mit Wasser. Unabhängig davon, ob Sie durstig sind oder nicht, trinken Sie jeden Tag mindestens acht bis zehn 8-Unzen-Gläser Wasser. Der Grund, warum Ballaststoffe Verstopfung lindern, liegt darin, dass sie große Mengen an Flüssigkeit absorbieren, dem Stuhl mehr Volumen verleihen und ihn weicher und leichter auszuscheiden machen.
Versuchen Sie, die Rohre zu schmieren. Gesunde Öle wie Oliven- oder Rapsöl sowie andere einfach und mehrfach ungesättigte Öle wirken als Verdauungsschmiermittel und können dabei helfen, die Dinge wieder in Gang zu bringen. Versuchen Sie, Ihren ballaststoffreichen Salat mit einem oder sogar zwei Esslöffeln dieser empfohlenen Öle abzurunden.
Vergessen Sie nicht die alten Standbys. Feigen und Pflaumen gelten immer noch als die besten natürlichen Abführmittel.
Wenn Lebensmittel, die Verstopfung lindern, nicht ausreichen
Normalerweise reicht eine ballaststoffreiche Ernährung mit viel Wasser aus, um wieder in Schwung zu kommen. Aber wenn nicht, gibt es andere natürliche Hilfen gegen Verstopfung, wie zum Beispiel alternative Heilmittel, die helfen können, Verstopfung zu bekämpfen.
Werfen wir einen Blick über die Lebensmittel hinaus, die Verstopfung lindern, und wenden wir uns der Kräuterwelt zu, um Linderung zu finden.
Bewegen Sie es mit Aloe. Aloe-Vera-Latex wird wegen seiner starken natürlichen abführenden Eigenschaften hoch geschätzt. Da der Latex ein so starkes Abführmittel ist, wird er normalerweise nicht allein, sondern in Kombination mit sanfteren Kräutern verwendet. Eigentlich gehört Aloe-Latex zur Kategorie der stimulierenden Abführmittel.
Nicht nur ein Hinterhofkraut. Löwenzahnwurzel gilt seit Jahrhunderten als wirksames, sanftes Abführmittel. Löwenzahn erhöht den Gallenfluss in den Dickdarm, was dieses Kraut bei Verstopfung wertvoll macht.
Werden Sie leidenschaftlich mit Passionsblume. Passionsblume (Passiflora) ist eines der besten Beruhigungsmittel der Natur. Passionsblumen werden oft zur Behandlung von Angstzuständen und Stress eingesetzt und tragen zur Entspannung und Linderung von Muskelverspannungen bei. Tatsächlich sind hohe Anspannung, Angstzustände und Stress häufig mit chronischer Verstopfung und anderen Verdauungsbeschwerden verbunden.
Weitere natürliche Hilfen gegen Verstopfung aus dem Reich der Kräuter: Cascara sagrada, Senna, Flachs, Flohsamen und Mariendistel.
Aber warten Sie, wir haben sowohl über Lebensmittel gesprochen, die bei Verstopfung helfen, als auch über pflanzliche, natürliche Hilfe bei Verstopfung. Wir haben jedoch nicht über Lebensmittel gesprochen, die man meiden sollte, also lassen Sie uns diese jetzt ohne weitere Umschweife besprechen.
Bleiben Sie fern oder beschränken Sie die Unruhestifter. Lebensmittel, die Verstopfung verursachen können und sollten
Vermeiden Sie fettreiche Diäten, einschließlich frittierter Lebensmittel. Darüber hinaus bieten Milchprodukte, Salz, Kaffee, Alkohol, Zucker, Softdrinks und Fleisch dem Körper kaum oder gar keine Ballaststoffe und sind schwer verdaulich.