Das Trainings- und Diätprogramm von Cam Gigandet für den Film „Never Back down“ brachte ihn in eine unglaubliche – muskulöse und schlanke – Kondition. Lesen Sie diesen Artikel und entdecken Sie die „Geheimnisse“, wie er zu seinem phänomenalen Körper kam.
Was Filme angeht … „Never Back down“ ist zwar nicht gerade ein Oscar-prämierter Film, aber die Konditionierung, die der Bösewicht im Film (Ryan McDonald) an den Tag legte, war preisgekrönt.
Der Körperbau, den er zur Schau stellte, ist der Körper, den Frauen wirklich lieben. Sixpack-Bauchmuskeln, schlank und doch muskulös – es ist ein sehr ähnlicher Look wie der von Brad Pitt im Film „Fight Club“.
Geheimnisse des Never Back Down-Trainings
Um den schlanken, muskulösen Look von Cam Gigandet zu entwickeln, müssen Sie Folgendes tun:
Cam Gigandet-Trainingsplan
Montag – Truhe
Dienstag – Zurück
Mittwoch – Schultern
Donnerstag – Bizeps und Trizeps
Freitag – Laufband 45 Minuten
Sa/Sonntag – AUS
So sah sein Trainingsplan aus.
Das Ziel dieses Trainings war es, Cam so durchtrainiert wie möglich zu machen. Während der obige Zeitplan nur ein 45-minütiges Cardio-Training widerspiegelt, müssen die meisten Männer, wenn ihr Körperfettanteil nicht bereits im einstelligen Bereich liegt, an 5 bis 6 Tagen pro Woche Cardio-Training absolvieren. Verwenden Sie ein hochintensives Intervalltrainingsprotokoll, um den maximalen Fettverbrennungseffekt zu erzielen.
Die Cam-Gigandet-Diät
Sein Ernährungsprogramm war eine typische Bodybuilder-Diät. Hoher Proteingehalt und wenig Kohlenhydrate. Wenn Sie schlank und kräftig werden möchten, müssen Sie Ihre Proteinaufnahme auf etwa 1 bis 1 1/2 g pro Pfund Körpergewicht erhöhen und Ihre Kohlenhydrate einschränken. Das bedeutet, dass Sie nach 18 Uhr keine Kohlenhydrate mehr zu sich nehmen und sich sauber ernähren müssen.
Hier sind einige gute Essensmöglichkeiten:
Hähnchenbrust ohne Haut
Lachs, Thunfisch, Forelle (alle sind reich an Omega-3-Fettsäuren, die ein gutes Fett sind).
Ofenkartoffeln, brauner Reis, Yamswurzeln, Haferflocken usw. sollten den Großteil Ihrer kohlenhydratreichen Lebensmittel ausmachen
Die meisten Menschen haben nicht viel Zeit zum Training. Übungsroutinen wie dieses Cam Gigandet Workout sind normalerweise sehr intensiv. Die Schauspieler haben nicht viel Zeit, um in Form zu kommen, und deshalb trainieren sie – oft zwei bis drei Stunden lang (einschließlich Cardio).
Mit Widerstandsbändern, Kurzhanteln oder isotonischen/isometrischen Trainingsgeräten können Sie jedoch bequem von zu Hause aus ein großartiges Training absolvieren. Benutzen Sie nicht die Ausrede, dass Sie keine Zeit haben, um den schlanken, muskulösen Six-Pack-Bauchkörper zu verhindern, den Sie sich wünschen.