Bodyweight-Übungen für Kraft und Ausdauer!
Um das zu erreichen, was Sie wollen, müssen Sie etwas anderes tun. Warum also nicht BodyWeight-Übungen in Ihr Trainingsprogramm integrieren?
BodyWeight-Übungen sind zeitlose Fitnesssysteme, die seit Tausenden von Jahren heimlich von den besten Athleten und Kriegern der Welt genutzt werden, um sensationelle Kraft, Ausdauer und natürlich Körper aufzubauen.
Der Große Gama, Indiens bester Kämpfer, der in Tausenden von Kampfwettkämpfen ungeschlagen war, war ein fanatischer Verfechter der Kraft täglicher hinduistischer Kniebeugen (einer Art freier Kniebeugen).
Pretty Boy Floyd Mayweather, Boxer, Michael Jordan, Basketball-Legende und so ziemlich jeder Spitzensportler, den Sie sich vorstellen können, haben ihre eigene Abfolge von Körpergewichtsübungen.
„(‚Pretty Boy‘ Floyd Mayweather) schwebt jederzeit innerhalb von 3 bis 4 Pfund seines Kampfgewichts, indem er zweimal pro Woche Seil springt, Basketball spielt und Körpergewichtsübungen macht.“ (Männer Gesundheit)
BodyWeight-Übungen stützen sich ausschließlich auf Ihr eigenes Körpergewicht. Zu den Übungen, mit denen Sie vielleicht besser vertraut sind, gehören Liegestütze, Kniebeugen, Klimmzüge und Sit-Ups.
Denken Sie darüber nach: Wenn Ihr Training hauptsächlich aus Klimmzügen bestünde, wie fit und stark würden Sie werden?
Natürlich wird nicht jeder von uns in der Lage sein, mit Klimmzügen zu beginnen, aber mit diesen Übungen trainieren Sie mehrere Muskelgruppen gleichzeitig auf eine Weise, die das Gleichgewicht fördert und zweifellos außergewöhnliche Ergebnisse liefert.
Wenn wir Liegestütze und Bankdrücken vergleichen und vergleichen und kontrastieren.
Sicherlich erhalten Sie beim Bankdrücken gut definierte Brustmuskeln, aber zu welchem Preis. Tatsache ist, dass das Heben von Gewichten unseren Körper nicht gerade aufrichtet, und dass die anschließende Stärkung die Ungleichgewichte, die viele von uns bereits in unserem Körper haben, nur noch verschlimmert. Kurze Muskelverspannungen, gefolgt von verletzungsbedingt verpassten Trainingseinheiten – das ist das Ziel, das Sie letztendlich beim Krafttraining erreichen werden.
Wie oft müssen Sie flach auf dem Rücken liegen und einen schweren Gegenstand hochschieben? Hoffentlich nicht zu oft.
Vergleichen Sie dies mit dem voll funktionsfähigen Liegestützen, das nicht nur Brust, Arme und Nacken wie das Bankdrücken stärkt, sondern auch die Muskeln Ihres unteren Rückens und Ihrer Bauchmuskeln beansprucht und dadurch eine viel effektivere Übung ermöglicht. Wenn Sie mir nicht glauben, testen Sie sie im Fitnessstudio, wenn Sie noch Mitglied sind, und Sie werden den Unterschied schnell bemerken.
Wenn Sie einen Körper wollen, der Energie, Kraft und Kraft ausstrahlt, dann müssen Sie BodyWeight-Übungen ausprobieren, um selbst zu sehen, wie überlegen sie dem typischen Stoß- und Grunzen-Gewichtsprogramm sind.
Energie, Kraft, Ausdauer = Körpergewichtsübungen.
Denken Sie daran – spielen Sie voll aus!