Gibt es eine lustige Sprungübung, um vertikale Sprünge zu steigern? Nicht wirklich. Bleibt man bei einer Sprungübung, kommt schnell Langeweile auf. Es gibt viele Übungen und manche machen sie mit Knöchelgewichten oder Gewichtswesten.
Es macht nur Sinn, dass ein Körper, der das Laufen und Springen mit zusätzlichen Gewichten trainiert, ohne diese zusätzlichen Gewichte besser sein sollte. Aber sind Knöchelgewichte und Gewichtswesten sinnvoll?
Das Hinzufügen von Knöchelgewichten verhindert, dass die Beine für effiziente Bewegungen in der richtigen Position sind, insbesondere bei einer Sprungübung zur Steigerung der vertikalen Sprünge. Wenn Sie Beweglichkeitsübungen mit Gewichten durchführen, wird Ihre Fähigkeit, Ihre Beine im Verhältnis zu Ihrem Körper zu bewegen, getestet.
Ihre Hüftmuskulatur erledigt die Arbeit, aber diese Gewichte werden Ihren Körper beim vertikalen Springen verkrüppeln. Knöchelgewichte eignen sich jedoch hervorragend, um den Widerstand beim Beinheben zu erhöhen. Aus Leistungsgründen verlangsamen diese Gewichte nur die Bewegung und das ist nicht das, was Sie bei einer Sprungübung wollen.
Die Verwendung von Gewichtswesten ist nicht dazu gedacht, Aktionen zu unterstützen, die schnell ausgeführt werden müssen. Zu diesen Aktionen gehören Tiefensprünge, Tiefensprünge, Tuck-Sprünge, Knöchelsprünge, Mini-Sprünge, seitliche Kegelsprünge und so weiter.
Wie Sie lernen werden, ist es sehr wichtig, dass Sie bei der Entscheidung, Gewichte zu einer bestimmten Sprungübung hinzuzufügen, sehr selektiv vorgehen. Wenn Geschwindigkeit gefragt ist, wird das Hinzufügen von Gewichten Ihren Fortschritt nur behindern.
Wenn Sie immer noch daran denken, Gewichte hinzuzufügen, warum nicht einen Gewichtsgürtel einbauen? Dadurch wird Ihre Form weniger beeinträchtigt, wenn Sie eine Sprungübung oder zahlreiche Übungen zur Erweiterung Ihres Vertikallifts durchführen.
Natürlich sollten Sie keine Gewichtsweste oder Knöchelgewichte hinzufügen, wenn diese Ihre Körperhaltung beeinträchtigen oder in irgendeiner Weise das Verletzungsrisiko erhöhen.