Es kann sich angenehm und weich anfühlen, darauf zu gehen, oder es kann steinig und schmerzhaft sein, aber Sie wissen zumindest, wo Sie stehen. Kürzlich endete eine Beziehung mit einem Mann, den ich liebte. Es war seine Entscheidung, nicht meine. Zu unserer Ehre muss man sagen, dass es mit Liebe und Respekt endete. Ja, wir hatten das Gefühl, dass einige Kieselsteine auf unserem gemeinsamen Weg auftauchten. Aber seine Entscheidung, die Beziehung zu beenden, hat mich umgehauen und ins Leere geworfen.
Wenn eine Beziehung endet, geraten wir unweigerlich in eine Leere oder einen Abgrund, in dem es noch nichts Festes gibt, auf dem wir landen könnten. Dann geht die emotionale Achterbahnfahrt auf Hochtouren. Ins Leere zu fallen fühlt sich desorientiert an und wir wissen nicht, wo oder wann wir wieder auf den Beinen landen werden.
Das Leben in der Leere ist eine entscheidende Zeit, um wirklich mit unseren Gefühlen zu tanzen und zu fließen. Mein eigener Beziehungsverlust erinnert mich daran, wie stark unsere Gefühle sind. Wir spüren die Trauer, Traurigkeit und den Verlust nicht nur der Person, sondern auch der Träume, die wir hatten, und der Chancen, die noch nicht verwirklicht wurden. Selbst diejenigen, die die Trennung initiieren, sind davor nicht gefeit, obwohl das Ausmaß ihres emotionalen Leidens ein anderes ist als das der Zurückgebliebenen.
Ich wurde an eine der Lieblingsgeschichten meiner Kinder erinnert, als sie klein waren. Es ging um eine Familie, die auf Bärenjagd ging. Auf ihrem Weg stießen sie auf Hindernisse wie ein sumpfiges Sumpfgebiet oder einen dunklen Wald. Die Schlussfolgerung lautete unweigerlich: „Man kann nicht darüber hinwegkommen, man kann nicht darunter gehen, man kann nicht darüber hinwegkommen. Oh nein! Wir müssen da hindurch!“ Unsere Heilung entsteht dadurch, dass wir unsere Gefühle durchleben und mit ihnen fließen lassen, nicht indem wir sie unterdrücken oder leugnen.
Es entsteht ein Unbehagen in der Leere, das oft an Schmerzen grenzt. Im wahrsten Sinne des Wortes schmerzt uns das Herz. Es brodelt vor Wut. Es rollt sich verzweifelt zusammen. Dennoch ist es so wichtig, sich in diesem Vakuum Zeit zu nehmen. Emotionen leben in einem Spektrum, und wenn wir das negative Risiko von Schmerz begrenzen, begrenzen wir gleichzeitig die positive Belohnung von Freude und Liebe. Wenn wir den Prozess der Trauer überstürzen, riskieren wir, ungelöste Schmerzen und Probleme in uns zu hinterlassen, die in einer zukünftigen Beziehung erneut auftauchen werden.
Kürzlich bekam eines meiner Kinder eine Infektion. Es wuchs hartnäckig zu einem geschwollenen, schmerzhaften Abszess unter der Haut. Schließlich sammelten sich die Giftstoffe an, bis der Abszess platzte und die Infektion in Form von Eiter freigesetzt wurde. Es war die Befreiung, auf die der Arzt und ich gehofft hatten, aber es war trotzdem schmerzhaft. Doch um den Heilungsprozess meines Kindes abzuschließen, reichte es nicht aus. Der Arzt musste einen kleinen Einschnitt in die nässende Wunde machen, um sie zu vergrößern. Er musste die Wunde mit medizinischen Instrumenten und Desinfektionsmitteln untersuchen, um sicherzustellen, dass tatsächlich der gesamte Eiter den Körper meines Kindes verließ. Die Wunde musste absichtlich einige Tage lang offen bleiben, um sicherzustellen, dass alles abfließen konnte und die Heilung abgeschlossen war.
Dieses Drama mit meinem Kind zu erleben, während ich in der Leere meiner zerbrochenen Beziehung lebe, war für mich ein großartiges Beispiel. So wie mein Arzt aus verschiedenen medizinischen Instrumenten ausgewählt hat, um die Wunde meines Kindes zu untersuchen, finden Sie hier einige Empfehlungen, wie wir unsere eigenen Wunden behutsam untersuchen können, um eine vollständige Heilung sicherzustellen.
1. Benutzen Sie Ihren Atem
Eine Strategie, die ich effektiv anwende, besteht darin, mein verwundetes Herz willkommen zu heißen und einzuatmen. Ich feiere jede Welle der Trauer oder Traurigkeit als Zeichen dafür, wie bereitwillig ich war, mein Herz in Liebe zu öffnen. Jeden Tag spüre ich, wie mein Herz stärker wird und ich fähiger werde, mich selbst und andere zu lieben.
Wenn Sie ein Flüstern starker Emotionen spüren, atmen Sie tief und bewusst ein. Durch flaches Atmen gelangt nicht ausreichend Sauerstoff in den Körper und es entsteht Stress. Tiefe Bauchatmung hilft, den Ego-Geist zu beruhigen, der möglicherweise anfängt, mit seinen Gedanken zu rasen, um den Schmerz zu vermeiden. Wenn Sie in einem emotionalen Moment tief durchatmen, können Sie die Gefühle besser verdauen und schneller ein Gefühl der Ruhe und Bodenständigkeit wiederherstellen.
2. Ihr Tagebuch ist Ihre Mullbinde
Ein Tagebuch ist wie ein sauberer, steriler Mulltupfer für eine nässende Wunde. Ein Tagebuch ist ein sicherer Ort, um all die inneren Gedanken und Gefühle zu sammeln, die losgelassen werden müssen. Ich würde sogar behaupten, dass das Leben in der Leere ein Tagebuch erfordert. Andernfalls grassieren die unveröffentlichten Gefühle und toxischen Gedanken, die bei der Trennung einer Beziehung entstehen, einfach weiterhin in Ihrem Bewusstsein. Es ist auch die Tür zur Verbindung mit der Weisheit und Gabe, warum Sie diese Situation überhaupt manifestiert haben. Es gibt kein Recht oder Unrecht, wenn es darum geht, richtig Tagebuch zu führen. Das ist nur das Kreischen des Ego-Geistes. Probieren Sie es einfach mit dem Journaling aus.
3. Die Medizin der Musik
Musik ist ein wirkungsvolles Werkzeug, um Emotionen zu erforschen und loszulassen. Eine bestimmte Melodie oder ein bestimmter Text kann Ihr Herz berühren, Sie entweder aufheitern oder den Topf voller Traurigkeit und Kummer aufrühren. Wenn Sie sich taub fühlen und nicht wissen, wie Sie die Freisetzung Ihrer Emotionen ankurbeln können, kann Musik Abhilfe schaffen. Zu meinen Lieblingsliedern, mit denen ich mich mit diesen traurigen Gefühlen verbinden und Frieden finden kann, gehören „The Power of Good-Bye“; von Madonna, „Fix You“; von Coldplay und „What Goes Around Comes Around“; von Justin Timberlake. Was die Verbindung mit Wut angeht, gibt es nichts Besseres als „Du solltest es wissen“; von Alanis Morissette, damit Sie es spüren können. Fühlen Sie sich frei, Ihre persönlichen Favoriten hinzuzufügen, indem Sie in meinem Blog kommentieren.
4. Feiern Sie Ihre Tränen
Ja, dies ist die Zeit der Tränen. Sie müssen sie nicht in Flaschen füllen oder die Oberlippe steif halten. Sprechen Sie es mit einem Freund oder laut mit sich selbst aus und genießen Sie einen guten Wein. Ich trainiere bei der renommierten Beziehungsexpertin und Autorin Dr. Barbara De Angelis, und sie hat eine schöne Analogie für Gefühle angeboten. Sie erklärt, dass Gefühle wie Wasser fließen. Wenn wir sie in Flaschen füllen, uns ihnen widersetzen oder sie verleugnen, ist es, als würden wir das Wasser um unser Herz herum zu Eisbrocken gefrieren. Die Tränen, die wir vergießen, wenn wir unseren Gefühlen freien Lauf lassen, sind einfach das Schmelzen des Eises um unsere Herzen. Feiern Sie Ihre Tränen nicht als Zeichen von Schwäche oder Bedürftigkeit, sondern als Zeichen dafür, dass Sie Ihr Herz ehren und stärker werden.
5. Nehmen Sie sich Zeit
Trennungen sind schmerzhaft und den Menschen fällt es schwer, diesem Schmerz auszuweichen. Schnelle neue Beziehungen, Süchte, Klatsch und Missachtung der eigenen Gesundheit sind Mittel, mit denen wir versuchen, den Schmerz abzulenken oder zu betäuben. Wir können die Wunde nicht zu schnell heilen und brauchen Zeit, um von innen heraus zu heilen. Manchmal drängen uns unsere Lieben, die es hassen, uns leiden zu sehen, schnell voranzukommen und aus dem Nichts herauszukommen. Aber die Leere ist der Ort, an dem wir die Weisheit über das Scheitern einer Beziehung finden werden, also müssen wir uns die Zeit nehmen, unsere eigene innere Arbeit zu erledigen.