Es ist eine alte, bekannte Klettergeschichte. „Ich ging nach Millstone (einer Klippe im britischen Peak District) und machte mich direkt auf den Weg zur Bond Street (ein klassischer HVS/5,8-Anstieg). Ich hatte Angst, dass ich schlapp machen würde, wenn ich den Aufstieg nicht sofort schaffen würde aus.“ „Also wie ist es gelaufen?“ Ich fragte neugierig. „Eine Horrorshow“, mein Freund grinste reumütig. „Zunächst einmal habe ich die Größe des Risses falsch eingeschätzt und versucht, die falschen Teile zum Schutz zu platzieren. Bevor ich mich versah, war ich fürchterlich aufgewühlt.“ Er verzog das Gesicht. „Den Rest kannst du dir denken. Eine Minute später saß ich auf dem Seil. Ich hatte den Onsight einfach vermasselt. Das Spiel ist vorbei.“
Mein Freund war einem der größten Feinde des Felskletterers zum Opfer gefallen – der gefürchteten Blitzpumpe. Es spielt keine Rolle, ob Sie 5,7 oder 5,14 drehen. Eine Flash-Pumpe wird Sie fast so schnell abschalten, wie Sie „Nimm!“ schreien können.
Was verursacht einen Pump beim Klettern? Die einfache Antwort ist, dass sich in Ihren Muskeln so viel Milchsäure ansammelt, dass sie einfach nicht mehr richtig funktionieren. Stellen Sie sich vor, jemand schüttet Schweinegülle in Ihren Benzintank. Wenn Sie aufs Gaspedal treten, kommen Sie zum Stillstand. Es ist demoralisierend, das ist sicher.
Der Begriff „Flash Pump“ bezieht sich auf das erste Mal am Klettertag, dass Ihre Muskeln einer anstrengenden Aktivität nachgehen. Mein Freund wollte an seinem Onsight-Projekt „Bond Street“ teilnehmen, bevor er verrückt wurde. Fair genug. Aber er dachte auch, dass er ausgeruht und mit maximaler körperlicher Leistungsfähigkeit weitermachen würde. Großer Fehler.
Wie vermeidet man die gefürchtete Flash-Pumpe? Es ist einfach. Sie wärmen sich vor dem Klettern auf und noch einmal, bevor Sie etwas Schwieriges klettern. Es gibt viele, viele Arten des Aufwärmens (und ich werde sie in anderen Artikeln besprechen), aber praktisch jedes Aufwärmen, das die Muskeln nicht belastet, ist besser als gar keins. Ihr Aufwärmen sollte allgemein (z. B. Laufen auf der Stelle) und spezifisch (Klettern) sein. Ich gehöre zu den Kletterern, die lange (lange!) Zeit zum Aufwärmen brauchen, also habe ich gelernt, es langsam anzugehen. Ich brauche drei oder vier Seillängen, um in den Strike zu kommen. Mein bestes Onsight-Training ist nach einer kurzen Pause geschafft, aber ich bin möglicherweise steifer geworden (Alter!), sodass ein weiteres Aufwärmen angebracht sein könnte. Der beste Zeitpunkt für meine Onsight-Gewissheit wird nicht der erste Pitch sein. Es kann Tonhöhe fünf oder sechs sein. Aber experimentieren Sie – finden Sie heraus, was für Sie am besten funktioniert – und bleiben Sie dabei.
Ein entscheidender Punkt zur Vermeidung einer Flash-Pumpe. Beim Aufwärmen beim Klettern ist es verlockend, einfach bei den Routen zu bleiben, die einfacher sind als bei der Onsight-Herausforderung, weil Sie nicht müde werden wollen. Tun Sie das nicht. Es ist besser, wenn Ihre dritte oder vierte Route/Pitch in der Nähe des Onsight-Niveaus liegt. Sie müssen Ihre Muskeln „aufwecken“ und sie auf die kommende Herausforderung „feinabstimmen“. Es ist, als würden sie ein „Gedächtnis“ für genau die richtige Anstrengung, den richtigen Ansatz entwickeln.
Jeder – selbst die weltbesten Kletterer – kann einem normalen Pump erliegen. Aber keiner von uns sollte Opfer einer Flash-Pumpe werden. Es ist durchaus vermeidbar, wenn man erst einmal weiß, wie. Und jetzt wissen Sie wie. Also aufwärmen – sinnvoll und gründlich.